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晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您好，我是壹点灵心理服务者王宝雨。 因为看手机已经影响到睡眠了，近期有所调整，但是还是睡的晚，睡的太晚对身体和情绪都会有很大影响，您内心也很焦虑，不如晚上早点放下手机，洗脸做个面膜，做个睡前瑜伽，促进睡眠，躺下就不再看手机了，放松身体，好好睡觉。坚持一段时间，形成习惯和生物钟。 希望我回答能帮助到您。谢谢。
怎么做到早睡啊？
晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您好，我是壹点灵心理服务者王宝雨。
因为看手机已经影响到睡眠了，近期有所调整，但是还是睡的晚，睡的太晚对身体和情绪都会有很大影响，您内心也很焦虑，不如晚上早点放下手机，洗脸做个面膜，做个睡前瑜伽，促进睡眠，躺下就不再看手机了，放松身体，好好睡觉。坚持一段时间，形成习惯和生物钟。
希望我回答能帮助到您。谢谢。