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失眠失眠失眠

睡眠不规律。失眠。睡眠质量差。持续一个月了。问就是一个月前什么也没发生。

开车闲聊奥特曼  
丁颖的回答
丁颖心理咨询师

失眠常常与焦虑有关,可能会与一些隐形的压力有关。具体问题还需具体分析,不能盲目给您回应情绪压力源的部分。

但以下三点通用调整睡眠可操作方式给您参考,希望有用:

1.睡觉之前不吸烟,喝酒,吃东西,不玩手机,避免大脑过于兴奋
2.不困不上床,醒了之后立即离开卧室和床,保证躺在床上的时间与睡觉时间匹配
3.睡不好也不补觉,防止睡眠颠倒