知道问题无法解决，可是一边努力接受现实，...

无论在做什么事，都会突然做不下去，脑子里只有我想死，赶也赶不走的想法，知道应该好好活着可是真的活不动了，就算有下辈子我也不想再有下辈子了，我不想活着了，家人对我很好，可我就是活着不开心，我很累，我没有办法，大道理我都懂，可我就是救不了自己，我不知道为什么这么孤僻，不喜欢接触人，遇到人就会下意识抗拒，希望别人别离我太近，然后回来内耗我这样会不会把别人搞生气，我真的脑子有问题吧我

条分缕析的锦翼 01月31日 23:58 IP属地: 天津

唐蕊的回答

唐蕊心理咨询师 IP属地: 日本 02月03日 15:01

面对无法解决的问题和不可控的现实，可能会导致内心的痛苦和焦虑。这种感觉是正常的，但也需要学会逐渐接受和调适。以下是一些建议，希望能够帮助你处理这种情况：
接受情感：允许自己感受到负面情绪，不要压抑。接受这些情感是处理问题的第一步。
找到支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。有人陪伴和支持会帮助你减轻负担。
专注当下：尽量避免沉湎于过去或未来的担忧。将注意力集中在当前能够掌控的事物上，学会在当下寻找喜悦和平静。
培养冥想和放松技巧：学习冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于降低焦虑水平。
设定小目标：将大问题分解成小目标，逐步解决。小胜利可能带来一些正面的情感，帮助你更好地处理困境。
寻找意义：尝试寻找在困境中的积极意义，或者考虑寻找新的生活方向。这可能有助于提供一些内在的动力。
寻求专业帮助：如果情感负担持续加重，考虑咨询心理健康专业人士的意见。专业的支持和指导可以提供更深入的帮助。
锻炼身体：运动有助于释放身体中的紧张情绪，同时促进身心健康。
记住，接受无法控制的事实是一个过程，需要时间。不要过分苛责自己，寻求帮助并采取积极的行动，以慢慢适应并找到更好的应对方式。