一想到以前的事就觉得特别伤心与难过，怎么...

一想到以前的事就觉得特别伤心与难过，怎么才能忘记

不远万里的琼宇 02月01日 09:07 IP属地: 江西

唐蕊的回答

唐蕊心理咨询师 IP属地: 日本 02月03日 15:01

忘记过去的事情可能并不容易，但可以通过一些方法来减轻对过去的伤痛，让自己能够更好地面对现在和未来。以下是一些建议：
接受和理解：面对过去的伤痛是一个逐渐的过程。首先，接受这些感受并理解它们，不要否认自己的情感。
倾诉和分享：和朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。倾诉可以帮助你释放情绪，而得到支持和理解也会让你感到更好。
焦点转移：尽量让自己的注意力从过去的伤痛转移到当前和未来。培养新的兴趣、参与新的活动，让生活中有更多的积极元素。
制定新的目标：设定一些新的个人或职业目标，让自己有更积极的方向和动力。专注于实现这些目标，有助于转移注意力。
学习放下：学习如何放下过去的事情并原谅自己或他人。这并不意味着轻视你的感受，而是为了自己的内心健康和成长。
寻求专业帮助：如果过去的伤痛持续影响你的生活，考虑寻求心理治疗或咨询服务。专业人士可以提供更深入的支持和指导。
冥想和放松技巧：学习冥想、深呼吸或其他放松技巧，帮助你更好地管理情绪和应对压力。
培养自我关爱：对自己温柔一些，关注自身的需求。健康的生活方式、足够的睡眠和良好的社交支持都有助于提升整体的心理健康。