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【对情绪说“是”】①
当头脑诠释的某些...
卜彬【塔莎读书】
【对情绪说“是”】①
当头脑诠释的某些情境让自我感受到威胁时，身体会以“战斗或逃离”来反应，这种反应又会延伸至身体继而触发起另一个物理反应，我们称之为情绪。
任何我们拒绝的，我们都把“它”变得重要了，赋予“它”力量了。那些我们不喜欢、不想要的情绪导致了问题的产生。
压抑是一种自我破坏。当我们去压抑正在产生的情绪时，所有自动释放到体内的化学物质没有机会进行工作，仍然停留在我们的系统内。当积累至某个程度时，它们便会引起疾病，甚至更严重的情况。
即不压抑也不表达（发泄）的方式是：承认自己处在情绪中，面对它、注视它，但不被它抓住。
你知觉自己正在经验愤怒，你对自己承认这是你的愤怒，别人只是触发起你的反应。你部分的紧张就会消失。
无论有什么发生，让它在那里。不要定义它们，不要陷入头脑创造的故事中，不要迷失在为何会有这些情绪反应的原因之中。
如果你能看到自己的头脑，你会看到头脑的无助，它实时把事情假设成最坏的情节，然后借着责怪别人，使那些在你身体里面自然而生的反应合理化。它会通过对事实的诠释来助长你的情绪，不停地解释你为什么应该不悦。
《对生命说是》
《对生命说是》这本书真的很棒，它让我们明白，接受和理解自己的情绪，而不是压抑或逃避，是走向内心平静和幸福的关键。当我们学会对情绪说“是”，我们就能更深入地了解自己，更自由地生活。
我想，你一定也有很多情绪上的困扰吧？有时候，我们可能会觉得某些情绪很可怕，想要逃避或压制它们。但其实，每一种情绪都是我们内心的一部分，它们都在试图告诉我们一些重要的信息。
比如，愤怒可能是在提醒我们，有些界限被侵犯了，我们需要保护自己；悲伤可能是在告诉我们，有些失去是无法避免的，我们需要学会接受和放下。
所以，不妨试着对自己的情绪说“是”，承认它们的存在，感受它们的流动，理解它们想要传达的信息。这样，我们或许能更好地照顾自己，更真诚地面对生活。
当然，这并不是一件容易的事情。有时候，我们可能会陷入情绪的漩涡中无法自拔。这时候，不妨找一个信任的朋友或专业的心理咨询师聊一聊，他们或许能帮我们看到不一样的角度，找到解决问题的方法。
记住，每一种情绪都有它的价值和意义。只要我们愿意去面对和理解它们，它们就能成为我们成长的力量和源泉。