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刘毅心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
看到你的描述能够感受到你遭遇的这些，都是一个人在承受着，真的很不容易。婚姻发生变化，还要被第三者干扰影响，家人对于这些没有支持，反倒会有更多的不理解。让你现在目前的处境畏所畏畏，甚至都已经干扰到自己的生活。
可以有如下的尝试：
1、给自己的每一天都制定日程表。按照相应的计划去进行每天的生活，工作等多个方面，促使自己每天可以常态进行。
2、合理的释放自己的情绪压力。打坐，冥想，听轻音乐，运动等等。
3、这个事件给自己造成的刺激干扰，已经给自己造成了影响，需要接受心理咨询辅导进行调整。
很难想象你每天都带着恐惧，担心，害怕在面对自己的生活，是如何度过自己的每一天的？点开我的头像选择服务主题预约咨询，我们一起去面对困扰，帮助你脱离困境！
卓有成就的琼闲普通用户
曹瀚心理咨询师
我完全能理解你现在的感受，离婚过程中的折磨和背叛，以及随之而来的不被理解，让你经历了一段极其痛苦的时光。这种经历可能导致你对他人产生怀疑和不信任，甚至感觉被跟踪，这是你的身体和心理在保护自己。
你不必独自承受这些，有许多人可以帮助你度过这个艰难的时期。首先，专业的心理咨询师和倾听师可以提供有效的支持和指导。他们可以帮助你处理创伤、重建信任，并学习应对焦虑和恐惧的技巧。
与此同时，和理解你的朋友或家人分享你的感受，他们的支持和陪伴会让你感到不再孤单。也可以考虑加入支持小组或寻找相关的社区资源，与有类似经历的人交流，互相分享和支持。
记得要善待自己，给自己时间和空间去恢复。尝试一些自我疗愈的活动，如冥想、运动、阅读或写作，让自己的情绪有一个出口。同时，保持积极的心态，相信时间会慢慢治愈伤口。
最重要的是，你的感受是真实的，你的情绪需要被认可和处理。不要对自己太苛刻，相信自己有能力逐渐走出阴影，重新建立起对他人和生活的信任。如果你感到无法应对或情绪过于强烈，及时寻求专业帮助是至关重要的。请记得，你并不孤单，有许多人愿意帮你度过这个困难的阶段。
卓有成就的琼闲普通用户
感恩[祈祷][爱心]
邱艳文心理咨询师
面对你所描述的情况，感到痛苦和困扰是非常正常的。离婚本身就是一个情感和心理上的挑战，尤其是在过程中遭受对方的折磨和家庭不理解的情况下。你所经历的煎熬和孤立无援的感觉，以及现在的疑虑和不信任感，都可能是创伤后应激反应的一部分。
面对这样的情况，首先要做的是给自己一些温柔和关怀。你已经走过了一段非常不容易的路，这需要很大的勇气和力量。请记得，你不是一个战士，你也是一个有感情、有需要的人。
如果你觉得自己被疑虑和不信任感困扰，这可能是因为你的心灵受到了伤害。这时候，寻求专业的心理咨询师的帮助是非常有价值的。他们可以帮助你理解自己的感受，提供支持，并教你如何逐步恢复信任和安全感。
同时，试着和一些信任的朋友或家人分享你的感受。有时候，只是简单地说出自己的痛苦，就能让我们感到轻松很多。你不需要独自承担一切，周围总有人愿意倾听你、支持你。
此外，尝试一些能让你感到放松和安心的活动，比如散步、瑜伽、听音乐或绘画。这些活动可以帮助你缓解紧张和焦虑，让你的心灵得到休息。
请记住，你的感受是重要的，你的经历是勇敢的。给自己一些时间和空间去愈合，不要急于求成。你值得拥有平静和幸福的生活，你也值得得到帮助和爱。你并不孤单，总有人愿意和你一起面对困难，一起走向更美好的未来。
面对离婚过程中的痛苦、家里的不理解以及对于未来的怀疑和不信任，这确实是一个非常艰难的阶段。以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
1. 寻求专业帮助：与信任的家人、朋友分享你的感受可能不是一个好的选择，因为他们可能无法完全理解你所经历的困难。考虑寻找一位专业的心理咨询师或婚姻辅导师，他们可以提供支持和指导。
2. 自我疗愈：在离婚后的一段时间里，专注于自我疗愈和自我提升是很重要的。通过健康的生活方式（如运动、良好的饮食和充足的睡眠）来照顾自己的身体和健康。同时，培养一些积极的兴趣爱好或者学习新的技能来提升自己的自信心和成就感。
3. 建立支持系统：寻找那些能够理解和支持你的人建立联系。这可以包括亲密的朋友、家人或者其他经历过类似困境的人。与他们分享你的感受，让他们知道你需要他们的支持和理解。
4. 培养健康的沟通方式：学会以健康和尊重的方式与他人进行沟通是非常重要的。避免陷入指责和攻击的模式，而是努力表达自己的感受和需要。通过积极倾听和理解对方的立场，建立良好的沟通氛围。
5. 寻找新的社交圈子：如果你感觉原来的社交圈子对你产生了负面影响，那么寻找新的社交圈子是很重要的。参加社交活动、加入兴趣小组或者参与志愿者工作等都是结识新朋友的好方式。与新认识的人建立真诚的关系可以帮助你重新建立起对人与人之间的信任和安全感。
6. 保持积极的心态：尽管你现在感到困惑和无助，但要保持对未来的希望和信心。相信时间会有治愈一切的力量，并且你值得被爱和尊重。坚持寻求帮助和努力改变自己的生活态度将有助于你逐渐走出困境。
最重要的是要记住，你不是一个人在面对这个问题。有许多人愿意倾听和支持你。请保持希望和勇气，相信自己能够度过这个难关。