离婚过程被对方和第三者折磨，离婚后家里不...

离婚过程被对方和第三者折磨，离婚后家里不理解，因为对方特别会演，自己孤立无援地走过了一段特别煎熬的一段路。导致现在畏畏缩缩，对人充满怀疑和不信任，总觉得被人跟踪，我在明处对方在暗处，只能忍着，可是脑袋快炸了！谁能帮帮我

卓有成就的琼闲 03月29日 15:05 IP属地: 河北

刘毅的回答

刘毅心理咨询师 IP属地: 湖南 03月29日 15:12

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
看到你的描述能够感受到你遭遇的这些，都是一个人在承受着，真的很不容易。婚姻发生变化，还要被第三者干扰影响，家人对于这些没有支持，反倒会有更多的不理解。让你现在目前的处境畏所畏畏，甚至都已经干扰到自己的生活。
可以有如下的尝试：
1、给自己的每一天都制定日程表。按照相应的计划去进行每天的生活，工作等多个方面，促使自己每天可以常态进行。
2、合理的释放自己的情绪压力。打坐，冥想，听轻音乐，运动等等。
3、这个事件给自己造成的刺激干扰，已经给自己造成了影响，需要接受心理咨询辅导进行调整。
很难想象你每天都带着恐惧，担心，害怕在面对自己的生活，是如何度过自己的每一天的？点开我的头像选择服务主题预约咨询，我们一起去面对困扰，帮助你脱离困境！