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【如何放下对父母的期待？】
卜彬【塔莎读书】
你放不下有可能是因为你卡在你的感受层面。
小时候，你可能有一些未被满足的期待，它会演变成一种反应，这些反应会体现在感受层面。你在头脑的层面说“我可以放下”“我可以接纳”“我可以理解”是不够的。因为有些能量储存在身体中，感受的层面还没有得到释放。
你的身体说“我还有一些感受”，受伤、愤怒、失望的感受。你可以深入地探索，首先看到未满足的期望，然后看到感受，最后探索自己的渴望。你会发现自己未满足的期望下隐藏的未被满足的渴望。你希望被爱、被接纳，但这些希望还没有实现。现在，你可以问自己：“我可以如何爱自己，满足自己的渴望？”这样，你才可以真正地放下。
《萨提亚家庭治疗问答实录》
你好，在开始前，我想先让你知道，这是一个安全、无评判的空间，你可以在这里分享你的感受和经历，个人隐私也将被充分地保护和尊重。我很乐意帮助你探索如何放下对父母的期待。首先，我想了解一下你目前的感受和期待是什么？
你能描述一下你对父母有哪些具体的期待吗？
这些期待是如何影响你的情绪和行为的？
你是否曾经尝试过与父母沟通你的这些期待？
你的父母对你的期待有何反应？
CBT认知行为疗法强调我们的思维、情绪和行为之间存在密切的联系。当我们的某些思维模式（如对父母的期待）导致负面情绪或不适应的行为时，我们可以通过改变这些思维模式来改善我们的情绪和行为。
家庭学派心理治疗则强调家庭系统中的互动和沟通模式。通过了解家庭成员之间的相互作用，我们可以更好地理解自己的感受和行为，并学会更健康地与他人互动。
请随时分享你的想法和感受，我们可以一起探讨如何放下这些期待，以实现更健康、更和谐的家庭关系。
感谢分享
深入感受，探索渴望，爱自己并满足内心的渴望，这是放下过去、实现真正放松的关键。通过自我探索和成长，你将逐渐解开心中的束缚，找到内心的平静与满足。相信自己，你能够走出困境，迈向更美好的未来。