我现在干什么都容易搞砸，所以不敢上班，以...

我现在干什么都容易搞砸，所以不敢上班，以前我一个人可以承担起很多东西。自从很多东西压在心底后，整个人变得也不像自己了，没有攻击力，感觉很憋屈，做事情没法回到当下，老是想着自己应该怎么做，别人说话听不进去，满脑子想的是自己怎么表现，突然就这样了，太痛苦

堂堂仪表的依琴 04月04日 09:59 IP属地: 黑龙江

刘毅的回答

刘毅心理咨询师 IP属地: 湖南 04月04日 11:31

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
当自己聚焦在目标和结果上，难免就会忽略其中的过程。而对于这样的状态一丝丝的干扰和影响之下就会让自己承担很多，从而扰乱你的心绪，增加你的内耗成本，压力不断增大。形成自己的防御机制退缩、回避，通过这种方式规避外界对自己可能会产生的干扰影响。这样子你确实会很痛苦，都难以想象你是如何度过自己的每一天。
不妨有如下的设想：
1、倘若自己一直沉浸在这种状态当中，内心动力弱化，自己状态越发的会糟糕。何时是个头？改善最好的方式就是面对。
2、促使自己的某一个部分常态化进行，然后再逐步的拓宽，先专注把一方面做好，再做好几个方面。
3、你的固定化的思维，情绪状态，行为也需要逐步的打破。
一个人承受这么多确实不容易，对于当前的现状让你已经深陷在痛苦之中。可以点开我的头像选择服务主题预约咨询，我们一起利用专业的技巧帮助你摆脱困境。

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