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怎么才可以让自己真正的走出精神内耗 别人...
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
之所以会变得如此敏感，也是跟你的原生家庭环境和成长经历息息相关。上述的这些实质都是投射出你希望被他人认可、接受、肯定…所以他人的一个动作，一句话都会让你反复的去研磨。这样的应对措施也就是产生这样的内耗，实质也是自己通过这种方式来慰藉自我内在的缺失。
鉴于此，
一、接受面对当前自己的现状，尝试允许他人对自己的言语或者动作。将原本要内耗的时间安排其他事情做，进行打断干预
二、带着自己真实的状态，面对学习，工作，生活。
三、给自己制定多个小目标，逐步实施达成目标，通过成就来增加自己内在驱动力、自信心等
消除这些烦恼困惑需要寻求专业援助，可以点开我的头像选择服务主题预约咨询或者私聊，我们一起逐步面对改善！