如题，就是我忘带书了，然后想让舍友帮忙拿一下，但是群里一直没说话。然后我们老师点名的时候，立刻就群里说话了，平时我不怎么在宿舍里说话，导致我就没和她们打成一片，但我以为这样顺手的事应该有人能顺便带一下，但是没想到没人带。现在真的更不想在宿舍里说话了[难过]。
您好，我能理解您的失望和难过。这种情况确实会让人感到有些失落。
以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. 直接沟通：找个合适的时机，诚恳地向舍友们表达你的感受，说明你当时的期望。
2. 参与宿舍活动：尽量多参与一些宿舍内的活动，增加交流的机会。
3. 主动帮忙：在平时也主动为舍友提供一些帮助，建立良好的互动关系。
4. 拓展社交圈：不要仅仅局限于宿舍，尝试在班级或其他地方结交朋友。
5. 调整心态：不要过于期望别人一定会帮忙，每个人都有自己的事情要处理。
6. 做好自己：专注于自己的学习和生活，提升自己的能力和魅力。
7. 尊重彼此：也许舍友们有他们的原因，尊重他们的选择。
记住，人际关系是需要时间和努力去建立和维护的。不要因为一次失望就放弃与舍友交流的机会。
希望我的回答能够对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者梁娜妮。
我能理解你现在的困扰和不安，也能感受到你觉着舍友不帮你拿书的失望难过生气以及对自己与舍友之间关系的无奈焦虑。让我们来探讨一下这个情况。
*情况分析
1.认知分析：你提到了你的期待——“我以为这样顺手的事应该有人能顺便带一下”。这是一个合理的期待，但现实并没有符合你的期待，所以你感到失望和难过。这是完全正常的，我们都有过类似的经历。每个人的行为都受到他们自身想法、感受和环境等多种因素的影响，可能并不是每个人都会按照我们的期望行事。这就是现实和我们的预期之间的差距，也是我们产生负面情绪的一个重要原因。
2.行为分析：你提到你平时在宿舍里不太说话，这可能导致你与舍友的关系并不亲近，她们可能不清楚你的需求和期望，这可能是他们没有帮你拿书的一个原因。在老师点名的时候，大家可能会更加关注，因此群里的活跃度增加。
3.情绪分析：你提到你现在更不想在宿舍里说话，这可能是一种逃避的情绪反应，也可能是你对被拒绝的恐惧。这种情绪可能会进一步影响你的社交行为，形成一种恶性循环。
*下面我们可以从改变认知、调整行为以及管理情绪上去做一些努力。从认知行为疗法上来说我们的情绪是由我们对事情的认知决定的。
1.改变认知：你可以尝试改变你对这个情况的看法。例如，你可以认为“他们可能没有看到我的请求”或者“他们可能有自己的事情要做”。
2.调整行为：你可以尝试主动与舍友建立更好的关系。你可以尝试主动参与他们的活动，或者找机会与他们进行更深入的交流。
3.管理情绪：当你感到难过或者不想说话的时候，可以尝试一些放松和自我安慰的方法，比如深呼吸、听音乐、写日记等。
最后，我想说，你的感受是完全正常的，你有权利感到难过。但同时，也请记住，你有能力改变现状，你可以主动去改善你与舍友的关系，也可以调整你对事情的认知，以帮助你更好地应对类似的情况。
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这确实挺让人难过的，很失望，无助。
但不知道你是如何看待这个事情的。
你谈到自己平时不怎么和她们说话，也许是你本来性格相对内敛，不太爱说话，但你心存善良，任然把它们当朋友，虽然不是很好的那种，如果她们遇到这样的情况，我相信你会给她们带的。但出现这样的结果确实挺让人失落的。
挺想知道你是如何理解这件事的。
你要好好的，希望你可以开开心心的。