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内心需求长期不被满足该怎么办

匿名  

内心需求长期不被满足怎么办，总想让别人听我的，按我说的做，不然就很容易暴躁生气，说话带刺，攻击，歇斯底里，心里也不想这样，但就是控制不住，导致不敢暴露真实的自己，怕别人觉得我很糟糕，强势。

其实我知道我内心就是个孩子，我很想让它成长，但是没有办法，也学习了一些心理学，知道了些自己的问题，但这点，找不到解决办法，该怎么做

回答
最佳答案
周溪心理咨询师

我们内在感觉可以分为三种欲望，想要获得认同，想要控制，以及想要获得安全
每个人都会有
只有每个人的表现形式和力度不同
你说觉得想让别人听你的，不然你会发怒，会暴躁
那有没有可能，是你觉得如果别人不按你的方式做
你会觉得不安全，会害怕或者恐惧
其实你内心真正的需要也许是被理解和认可
是想要获得更多的安全
如果你可以这样理解
发怒的行为只是因为感受到不安
那其实，只要你可以用另外一种方式分享你那时候的不安和脆弱，释放掉原先的控制感
也许就会觉得更加安全
也没有必要压抑自己

18个回答
樊纪香心理咨询师

你好，很开心能回答你这个问题，遇见即缘分。

首先能从你的描述中能感觉到你是个自我要求高，很上进的人，希望自己能变得更完美一些；然后你也很有觉察能力，知道当内心需求不被满足的时候容易生气有情绪，相信这些都是你在不断学习过程中的成长。
你说怕别人觉得你很糟糕，强势，但其实内心就是个孩子，你是否能把这个在自己内心完全的承认并接纳自己，然后尝试着把这些内心的想法也能坦然的跟他人承认并沟通？可以不想着改变什么就是全然的接纳与承认，当你不断的这么做的时候并能平和的面对这些，相信现在的问题也就不是问题了。
如果还有其它解不开的心结或者不理解的地方，建议可以找专业人士再进行探讨。
祝你的生活充满阳光～

李映雪心理咨询师

我能理解你的感受，你其实渴望被别人理解和尊重，希望别人能够听从你的意见。但当这种需求得不到满足时，你会感到生气和失控，这让你很苦恼。

你不想表现出这样的一面，因为你害怕别人对你有不好的看法。其实，你内心深处还是那个渴望被关爱和呵护的孩子。

你已经很努力地去学习心理学，试图找到解决问题的方法，这已经很棒了。

在这种情况下，以下这些建议或许能对你有所帮助：

1. 自我觉察：当你发现自己开始暴躁生气时，及时意识到自己的情绪状态。

2. 深呼吸：尝试深呼吸几次，帮助自己平静下来。

3. 给自己时间：改变需要时间，不要对自己太苛刻。

4. 换个角度看问题：试着从对方的角度理解他们的想法和行为。

5. 学会妥协：不是所有事情都要按照你的想法来，有时候适当妥协也未尝不可。

6. 表达自己的需求：用平和的方式向别人表达你的需求，而不是强迫他们。

7. 寻求支持：和朋友、家人分享你的感受，他们可能会给你一些建议和支持。

8. 专业帮助：如果你觉得自己无法控制情绪，可以考虑寻求专业心理咨询的帮助。

你并不糟糕，也不是强势，你只是在努力寻找一种方式来满足自己的内心需求。相信通过你的努力，你一定能够找到更好的方法来应对这些问题，让自己的内心成长起来。加油！

郑玉媛心理咨询师

一、你清楚自己的内心需求是什么吗？
二、当内心需求不被满足时，你觉得怎么样做才能让对方感受到？
三、如果对方不按你说的做时，你的感受是什么？
四、你不用攻击性，是否觉得对方听不见你在说什么？
五、这种场景是否是因为内心一直积压了很多情绪，又容易批判自己，找不到一个出口造成的的？
六、这些需求一定要向外求吗，自己做些什么，对方才会满足你的需求？

张卓心理咨询师

你好，有缘一起讨论你的困惑。
通过你的问题描述，能感受到你的焦虑与矛盾。一方面你想要满足自己的控制欲，另一方面你也意识到这样不好并为解决自己的问题付出了努力，你已经做得很棒了！
想要满足自己的欲望是人之常情，但控制不住自己的欲望就会产生负面情绪，就像你说的“暴躁、具有攻击性”，这可能是你的内心小孩没有被满足，长大了也还是会表现出缺乏安全感、不够自信。建议你考虑从以下几个方面入手：
1.学会接纳自己：认真思考一下你害怕的东西是什么，比如自卑、孤独、弱小等，当别人拒绝按照你的想法去做的时候你想到了什么，这些都是真实的你；
2.学会接纳控制：每当想要控制别人的时候，不要质疑自己是否正确，先想一下想要别人那么做的原因，并把原因说给对方听，建议对方该怎么做；
3.学会【合理情绪疗法】：找到自己的不合理信念（例如“必须怎么样”“不怎么样就完了”），并与之进行辩论，逐步改善不合理信念；
4.学会提升自信：找到自己的优点，慢慢发挥优势，比如说擅长唱歌就经常与朋友一起去k歌或者参加学校活动，展示自己的优点。
如果有需要也可以寻求专业人员的帮助，祝好！

姜春艳心理咨询师

您好！看到您的描述，我首先感受到的是您很棒，有一定的自我觉察能力。您看到了自己对别人的试图掌控，看到自己下意识对别人的标准和要求，也看到了自己内在渴望被认可和认同的心理需求。

您也说，您学习了一些心理学的知识，这些知识帮助您对自已有了更清晰的认知，也有助于您进入更深刻的自我探索与改变。

从深层次来讲，您的种种外在表现和心理需求，根源都在于，不够自我认同和内在的匮乏。其实呢，我们每个人都或多或少的存在这方面的问题，只不过外表呈现的方面不一样而已。那么，如何从根源上解决您的困扰和烦恼呢？

最有效的方法，就是让自己内在变得丰盈和强大。当您的内在真正强大了，您就不需要通过外界和别人的认同而产生良好的自我感受和认可，也不会因为别人如何做如何说而影响您的情绪。

就相当于，一个根扎得足够深、成长的足够茁壮的大树，无论风怎么刮，他的枝叶只是随顺着风去摇摆而已，或者大树只是慈爱的在陪着风跳舞，而根和主干始终是稳稳的不被动摇的。但如果是一棵长得不够结实的小树苗呢，它就会无法自控，被风吹得左右摇晃，甚至根松叶散。

所以呢，在您自己当下知识的基础之上，您可以多读一些心灵成长类的书籍，也可以在抖音等平台多关注一些分享内在成长的老师和视频，持续的去增加内在的力量，填补内在的匮乏感，坚持一段时间，您就会不那么在意外界的环境和他人的做法了，也不会那么关注别人的看法和评价。

一个人的安全感也好，自信和任何的内心需求也好，我们都不要依赖别人而满足，那都是外求。本质的途径一定是向内求，不断的通过学习提升自己的认知和思维，扩大自己的胸怀和心量，完善自己的性格和心态，丰盈自己的内在和力量而去实现自我的突破和成长哦！加油！

赵秀杰心理咨询师

你好，我是壹点零心理服务者，很高兴回答你的问题。
问题中你说到很想让别人听你的，按照你说的去做，如果不做你就会很暴躁生气。请问如果说别人没有听你的，你内心是怎样的感受呢？是感觉不被重视还是什么呢？
心里不想这样，但是又控制不住，不敢暴露真实的自己，害怕被别人说自己很糟糕，强势。生活中有没有经常会掩盖自己的情绪，不敢表达真实的自己？
每个人都渴望被认可，被尊重，害怕被别人说自己不行，不够好。我们习惯掌控别人或者不敢表达真实的自己，背后都是内在有一种恐惧，你可以仔细观察一下自己，如果别人不听你的，是不是会害怕发生什么？越是恐惧越喜欢掌控别人。或者如果表达出真实的自己，怕别人说自己的某些缺点呢？长此以往我们就会压抑住自己，不敢做真实的自己，所以情绪积压也会越来越大。
你说到你学了心理学，找到了自己的问题。这说明你是一个很积极上进，善于学习的人，而且已经开始找到问题觉察自己了，你很棒哦。
内心需求长期不被满足怎么办？首先生活中去觉察自己，接纳自己，面对自己真实的情绪和感受，了解自己哪些地方没有被满足，去满足自己。
建立自己丰盛的意识，生活中不要总去看到自己没有的，而要多去关注自己拥有的。知足常乐。
练就自己强大的内心，消除内心的恐惧，担忧。每个人都是独一无二的建立自信去做真实的自己。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，有问题欢迎私聊。

梁娜妮心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者梁娜妮

理解你的困扰，长期的内心需求不被满足确实会让人感到挫败和焦虑，进而影响到情绪和行为。以下是针对你提到的问题的一些建议，希望能帮助你更好地应对当前的情况：

*自我认知与接纳：
1.深入了解自己的内心需求，并接受这些需求是合理的。不要因此感到羞愧或自责。
2.认识到自己的强势和攻击性是一种防御机制，它来源于对不被理解的恐惧和焦虑。
3.接纳自己的不完美和脆弱，允许自己犯错误，并从中学习成长。

*情绪管理：
学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，以在情绪爆发前冷静下来；探索创造性方式来表达和释放情绪；在感到愤怒或不满时，给自己一些时间和空间，暂时离开现场，避免冲动行为。

*沟通技巧：
1.学习倾听和表达技巧，尝试用更温和、更直接的方式表达自己的观点和需求。
2.尊重他人的意见和感受，学会换位思考，理解他人的立场和需求。
3.在沟通中保持开放和包容的态度，愿意接受他人的反馈和建议。

*持续学习与成长：
1.继续学习心理学知识，深入了解自己的情绪和行为模式。
2.探索其他个人成长领域，如自我肯定、自尊心的建立等，帮助自己更好地应对内心的挑战。

最后，请记住改变是一个渐进的过程，不要期望一蹴而就。给自己足够的时间和空间去成长和改变，相信自己能够逐步克服这些困扰，成为更加成熟、自信的人。

江水平心理咨询师

既然对自己有了这样的觉察和理解，那你可以尝试去满足你内心的需求吗？

刘丹心理咨询师

你好，跟荣幸看到了您的分享，希望老师的回答可以给到您帮助！

首先，老师很能理解你现在的感受，其实你的内心是很希望得到别人的理解和认可的，当有人反对你提出的观点时，你本能的意识是对方觉得自己不够优秀，是对自己的一种否定，这是情感是你所接受不了的。

其次，你自我内的潜意识也是有些不自信的，所以就更希望通过得到其他人的认可，来满足自己，从肯定中得到继续努力的动力，这也是一种想要获得赋能的表现，谁都希望获得鼓励和掌声，这是无可厚非的！

也许这和你从小到大成长的环境有一些关系，或者是原生家庭，老师相信你不是从一开始就不愿意对别人倾诉自己的内心，应该是倾诉过后没有得到理解，就不愿意再花时间和精力去找到一个可以理解自己的人了，越来越抗拒，也就越来越自我封闭了。

老师希望你可以告诉自己，我的安全感，不全部来自于其他人的认可，你自己也是可以认可自己的，你可以善良，可以独立，也可以自我，更可以自信，变成你喜欢的样子，什么时候都来得及，从当下开始去行动就可以，先要给自己一个目标，每天进步一点点！

感谢您对我的信任，希望我的回答可以帮助到您！

乔慧卿心理咨询师

您好 理解你在人际关系中表现出的强势 也怕别人发现真实自己，发现那个糟糕的自己··

你说希望别人按你的说的走，希望控制别人，一旦失控了，就暴躁失控··如果你去体验回想一下最近一次感受，当时有内心体验到了什么让你变的失控 要攻击对方

你说不被满足，我更愿意理解为是你内心安全感缺失或者早年人际经验获得不好的体验，让你拼命想去控制一种局面 以维持自己内心的稳定。但现实中，很多事情不是以自己意志为转移的。人际关系的发展也尝尝事与愿违··

你说自己内心是个小孩，没有办法成长，如果可以我们可以一起去看看他发生了什么事情，走了今天，帮助他疗愈。一起帮助他成长。

柯曼心理咨询师

你好，我非常理解你内心需求长期不被满足的那种缺失感和焦躁不安，你对自己也有觉察，内心就像个没长大的孩子，孩子就是要被满足的，在孩童时代，如果你的情绪没有被妈妈或主要养育者好好对待，那你的内心就没有建立起安全感，你成年以后也会像个孩子一样去向别人要求，别人给不到你的话，你的表现也像个孩子一样会失控。

儿童时期该有的成长需要在成年后弥补回来。首先，你要明白这不是你的错，你要先接纳自己目前的状态，不要太自责自己的失态。

其次，你内心长期不被满足的需求是什么？现在还可以弥补吗？如果不能被弥补，那能不能把它表达出来，把你内心的缺憾、不安、不满向父母表达出来，求得他们的理解和安慰，那么你当年没有被妥善处理的情绪就得到了释放，你内心会平静很多。

最后，尝试着和自己和解，在与别人的相处中，尝试着以成熟的方式去沟通自己的想法，如果别人一时不接受，你可以换个时间再沟通，或者在别的事情上再提出自己的想法或需求，你不会一直被拒绝的，但也不会一直被满足，接纳这本是人生的常态，那你的内心就会越来越稳定。

加油！祝好！如果有需要，欢迎找我详聊。

曹瀚心理咨询师

你好，我非常理解你现在的感受。你内心的需求长期得不到满足，这让你感到很痛苦和无助。你希望别人能听你的，这是很正常的心理需求。

当你发现自己容易暴躁生气、说话带刺、攻击他人甚至歇斯底里时，不要过于自责，因为这是你长期压抑情绪的一种反应。你说你内心还是个孩子，这说明你其实有着纯真和脆弱的一面。

首先，要学会接纳自己的这些情绪和行为，它们是你成长的一部分。同时，试着去理解自己为什么会有这样的反应，是哪些未被满足的需求在背后作祟。

其次，在与他人交流时，要努力保持冷静和耐心，试着用温和的语气表达自己的想法和需求，而不是用强硬的方式去要求别人。给别人理解和接受你的机会，也给自己成长的空间。

另外，多给自己一些关爱和呵护，关注自己的内心感受，满足自己一些合理的需求。可以通过一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等，来调节自己的情绪。

要相信，你有能力改变这种状况，逐渐成长为一个更加成熟和自信的人。我会一直陪伴着你，支持你在这条成长的道路上前行。

舒超男心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者舒超男。很高兴能回答您的问题。

非常能理解您的这种情绪和困扰。内心需求长期不被满足的人，某些时候情绪上可能会稍微有些激动，会迫切的想去证明自己、得到别人的认可，一旦不如意，就会感到暴躁、情绪不稳定，甚至还会歇斯底里，觉得自己很糟糕、强势。每个人在遇到类似的情况时，都会出现这样的情绪，这很正常。

其实，您真的很棒，因为您知道自己的问题所在，所以您会通过学习去了解和改变，只不过一直没找到适合自己的方法。当您知道自己的问题所在并已经开始通过学习去寻找帮助和改进的时候，说明您已经做出了改变。所以，请相信自己，在不久之后，您也一定会找到属于自己的方式方法去改善自己的问题。

人这一生都会面临和经历很多事情，每个阶段会遇见不一样的事情，而不同的事情会让我们有不一样的情绪体验。有时候我们会因为过于在乎某些东西而忽略了感受真实的自己，有些时候我们会因为自己的需求得不到满足而产生很多的负面情绪，甚至会自我怀疑，“我是不是真的就很糟糕”，“我是不是过于强势了”等等。

不是的，都不是的，这些情绪的产生和这些情绪的到来，都不过是我们最真实的反应，也是我们身体的一部分。要知道，每一个人都是独一无二的，所以，我们应该学会接纳不一样的自己，而我们所暴露出来的情绪也都是正常的，或许只是那个时候的自己还没找到适合自己的方法去应对此时此刻所发生的一切。

给自己点时间，让自己安静下来，深呼吸，先把坏情绪放一放，适当的自我放松，感受一下自身的变化和内心真实的想法，听听歌，看看书，做做运动，散散步，等自己情绪不再那么强烈的时候，再去看看之前的自己，你就会发现不一样的自己。

感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。

刘小丰心理咨询师

你好，能感觉到你对自己的了解，也在尝试涵容内心的矛盾与痛苦。如果你有一个好的亲密关系，或许长期不被满足的需求可以在有滋养的关系中得到满足。如果目前还没有的话，可以尝试做一些情绪表达的练习，从了解自己的情绪开始，比如观察你的情绪、感受、念头、意象、梦境、身体反应等，逐渐来看到自己在关系中的期待与需要，当然这个过程并不容易，如果你能有一位自己的心理咨询师，刚刚提到的这些内容都可以在咨询里来探索，在一个安全的、稳定的咨询框架里，我相信随着对自己了解的深入，你会对内在深层的需求有更多的体验，而不仅仅是一些心理学的理论。我想这可能也是你可以送给内心小孩的一份珍贵的生命礼物，随着你为ta撑起一片内在的天空，陪伴ta的成长，ta也会将生命的活力与创造性带给你。祝你对自己有更深入的理解，可以拥有你想要的关系。

王凤心理咨询师

在你的潜意识里面，那些不为人所感知的那一部分心理活动，包括人的原始冲动、本能活动、被压抑的愿望和被意识已遗忘的幼年经历等一系列因素。引起你想支配别人，想让别人听你的，那些经历，可以讲出来给我听听吗？

王转梅心理咨询师

从你的文字当中看到了你的控制、压抑、暴怒，以及你的觉察与思考，理解你难受的心情！

你觉察到自己你自己长期不被满足，你总想让别人听你的，不然你就很容易暴躁生气，歇斯底里。

我猜，这可能是你在成长过程中，比如婴幼儿时期，很多时候，你的正当需求没有得到满足，可能当时你的吃喝拉撒睡玩和情绪，没有被及时的看到和满足，常被忽视，有吗？也就是心理学生说的全能自恋阶段没有得到正常满足，进而引发了你的自恋性暴怒，现在你虽然已经成人了，你也说到你学了一些心理学，但是当时那种不被满足愤怒的感觉，已经在你的大脑身体里面储存下来。

所以现在虽然你已经成人，遇到事情，你的身体反应，情绪反应远比你的智力反应要快，你常觉得压抑自己情绪很难，力不从心的感觉！这种体验的过程，你自身来说也是非常痛苦的，是吗？

看到了你的觉察和思考，可能成长的过程是比较艰难的，需要慢慢来，你觉得呢？觉察就是疗愈自己的开始，你学习了一些心理学，看到你对自己的情绪和内心的反应是有思考的，必要的时候，你可以让自己有更多美好的体验，在和专业人士的交流当中，让你小时候的一些愤怒和压抑的情绪在交流当中得到释放，让你的大脑和身体得到更多的被接纳、被看到、被共情、被尊重，这些美好的体验储存到大脑身体里以后，你的内在小孩会逐渐长大，慢慢地你和别人相处当中，你的反应方式也会随之发生变化，你觉得呢？

祝福你！

王雪岭心理咨询师

人的内心都渴望被理解被接纳。从你的表述中，你希望他人听从你的想法，否则你控制不住自己情绪。这和你的原生家庭、养育关系、生长环境都相关，你能具体谈谈小时候相关的一些经历吗？

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