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此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大...
学问渊博的柔彤
此时双向发作已经过了，我渐渐平静，走在大街上，看见周围的人，我感到很害怕，但我脑海中有一个声音，不记得了，我什么都记得了。到底是不记得什么，我感到恐慌，我该怎么办？
听起来你现在有些迷茫和恐慌，好像脑海中有个声音在告诉你忘记了什么，但又说不清楚具体是什么。这种模糊的感觉确实会让人感到不安。不过，别担心，我们一起来探索一下这个问题。
首先，试着深呼吸几次，让自己放松下来。然后，你可以尝试回忆一下，在双向发作之前，有没有什么特别的事情发生？或者有没有什么人、事、物让你感到特别在意或困扰？这些线索或许能帮助你找到那个“不记得”的东西。
另外，你也可以尝试将这种恐慌和不安的感受转化为文字或绘画，通过表达和创作来释放内心的压力。有时候，这种方式能够帮助我们更好地了解自己的内心世界。
记住，你不是一个人在面对这些困扰。我会在这里陪伴你，支持你，一起寻找答案。无论结果如何，都请相信自己的内心力量和智慧。你能够度过这个难关，走向更美好的未来。
我非常能理解你现在的恐慌和困惑，这种不确定感肯定让你特别不安。
现在，你不妨找个安静的地方，坐下来，深呼吸几次，试着让身体和心情都放松下来。对于脑海里的声音，别硬去想是忘了什么，放轻松，也许答案会自然浮现。
如果条件允许，可以找人说说话，可以是朋友、家人，跟他们说一说你的感受，他们会给你支持和安慰的。如果这种情况一直困扰你，专业的心理咨询可能会帮到你。
接下来，可以试着按平常的节奏过日子，作息和饮食都稳定下来，这样能让情绪也更稳定。尽量别去接触那些可能让你压力大或者情绪波动的事情。做些让自己放松的事，像冥想、散步之类的，能帮你缓解焦虑。
恢复是需要过程的，别对自己太严苛。你有足够的力量和智慧去应对这个困难。请记得，我会一直在这里支持你，陪着你一起度过这个艰难的时期。你并不孤单，很多人都经历过类似的情况，并且成功走了出来。