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在大学里怎么搞好人际关系呀，我太社恐了，...
萧松
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11个回答
史琦钰心理咨询师
很开心能和你一起探讨这个问题
铁柱因为失控在人际交往能力上有所欠缺，想要很快的融入群体，但是受到了一些阻碍，这让你感觉非常的受挫和焦虑
这是很正常的事情，人际社交不是一个容易的事情，在你之前就没有建立很好的社交关系，之前很多事情都是需要去摸索的，当然这是一个缓慢的过程。
很多人花了几个月的时候开口说话，但是一辈子都学不会讲话，这不是你的问题，很多人都会面临这个困境，甚至于说只是很多人他没有意识到自己在这个问题上是有困难的，他们无畏且果断，所以能够，毫无顾虑地展示自己，他们有自信，有很多可以创造社交的奇迹，所以他们也在这种情况下能够很快的和人熟悉起来，能够和他们玩到一起。
记住，目前欠缺的可能就是需要有一个你能够社交的场合，不妨可以从几个方面去尝试。第一个在网上交一些朋友或者是玩一些能够有社交类型的游戏，比如说狼人杀之类的，需要人和人密切互动的，这样的话你们也会有话题，而且不会刻意去找话题。
当你在网上已经熟悉了社交基本原则之后，可以尝试着线下交流或者去参加一些线下读书会和身边熟悉的人，慢慢的开始交谈。这样一步一步的也可以训练你的社交能力。
期待你能早日变成社交达人。
张卓心理咨询师
你好，很有缘一起讨论这个问题。
通过你的问题描述，我能感受到你的苦恼，不是你不想正常与人交流，而是你内心的恐惧抗拒与别人交流，外在表现就是紧张、话少、不自在。
你的症状与【社交恐惧症】的表现较为相似，如果你愿意的话可以再深入回想一下，是从什么时候开始与人交流会紧张的呢？
找到问题才能解决问题，同时建议你尝试从以下几个方面入手：
1.与人交流的时候注视他人面部其他部位，比如说眉心、鼻梁、鼻尖、眉毛等；
2.即使与人交流让你感到紧张，也要多加尝试，多次沟通会逐步让你习惯与人交流；
3.看一下是否与所有人交流都会紧张，可以从紧张程度低的人群入手，比如与同性同龄人交流可能会比异性同龄人交流要好等。
希望对你有所帮助，祝好！
多兰心理咨询师
你好，通过你的文字，也能感受到你的困扰。社交恐惧在当下备受关注。相信不少人都受其困扰。也让许多人通过自我觉察，对自己的“恐惧”面有了不同的认识。我们可以一起探讨如何克服恐惧。
首先，最初始或许也是最重要的阶段，即“自我觉察”认识到自身所期望修正的方面，并寻求帮助。你能有这样的觉察力，要为你点赞。
其次，认识到自我社恐的根源，是来自于童年不良的境遇或引发的情结的事件。而具体的原因仍需要我们去探查，加深对自身的探究和觉察。找到形成根源的原因，制定合理的行动计划。
例如：逐渐增加在群体中的活动频率，提升自我适应力，可以从熟悉的人开始，逐渐增加自信心。与人沟通中，逐渐增加目视对方的时间等。
最后，希望通过我们的共同探讨，可以帮助到你，祝福你。
龚卫丰心理咨询师
您好！
大学生事天之骄子，能够接受高等教育，应该为自己而自豪，感谢父母的养育之恩，把这种恩情当做自己奋发向上的源动力，关于搞好人际关系，老师帮您整理了几点：
第一，正确认识自己，客观认识他人。人要有自知之明，即正确的自我认识、自我评价。一个人在社会中生活，要摆正位置，既不自负清高，也不自卑自贱，要看到自己的长处，也要看到自己的不足。
第二，完善个性，把握自己的情感和行为。人的个性是有差异的。那些具有诚实、正直、通情达理、忠实、耿直、热情、开朗、可信、乐于助人、认真负责等性格特点的人往往具有一种人际吸引力，它能像磁石般使众人聚集在他的周围，这有利于建立良好的人际关系。
交往中，要善于把握自己的情感和行为，做到冷静、理智。不论是说话或行为或情感的表达都要注意恰到好处，把握分寸，符合一定的场合和自己的身份，既不恣意纵情也不无动于衷。
第三，学习人际交往的方法、技巧，培养人际交往能力。有的同学囿于交往方法的欠缺、交往能力不足导致他想表达善意却又弄巧成拙，他帮助别人却又适得其反，想与别人交往却又不知如何去做，直接影响人际关系。
因此，大学生要敢于参加各种集体活动，有目的的锻炼自己的人际交往能力。语言是人际交往的工具，人们的言行举止都在传情达意，不论是口语还是态势语，在交往中运用得好，就能增强交往效果，否则就弄巧成拙，得罪人，伤害人。
所以必须加强语言的学习，尤其是交际语言，根据交往的目的、对象、场合及交往形式采用艺术的语言准确、恰当地表达自己的思想、观点和看法。还须学会善解人意，善于倾听。
第四，遵循人际交往的基本原则和规范。大学生在交往中，做到平等待人，尊重别人，讲诚信，宽容人、理解人，求同存异，互助互利，这样才能赢得别人的认同，减少人际摩擦，建立良好的人际关系。
第五，注意个人形象。一个人衣着整洁、大方、美观、符合身份，举止文明，待人友善，谈吐自然，作风正派，恪守信用，就会折射出他的文化底蕴和人文素养这样的人别人愿意与他交往。因此，大学生要注意塑造良好的个人形象。
第六，保持良好的心态。大学生在交往中情感性较强，对人的认识易受情绪波动的影响，很在乎别人对自己的态度及其评价。
其实，人际交往心态要平和，不骄不躁，不卑不亢，才能赢得别人的尊重和欣赏。良好的心态比知识更重要。
要善于接受别人，宽容别人，容许别人犯错误，容许别人指出自己的错误，容许不同于自己的意见、观点、看法和做法。通过加深相互间的了解，体谅别人，控制自己，才知道怎样做使彼此不受伤害，从而建立良好的人际关系。
关于社恐，这个是不可忽视的事情，严重的还可能要接受心理自疗，所以在刚开始的时候，要提前预防：
：想要解决社交恐惧症，可以从以下几个方面着手：1.尽量多到外面参加活动，主动接触一些陌生的人群，也可以在家人和朋友的陪伴下参加一些小型的聚会，锻炼自己。2.设置不同恐惧强度，根据不同的恐惧程度参和社交，从低强度开始，逐渐增加恐惧强度，因此克服紧张、恐惧心理。3.严重的恐惧症建议找心理医生进行面对面的心理咨询。
可能由于性格比较内向，腼腆，不自信，缺乏安全感等导致，人的脸面是最不值钱的东西，建议把自尊放在地面上，心态归零，静下心来学习，坚持阅读，心有多大，舞台就有多大，良好的沟通，生理，心理及社会适应能力，才是一个健康的人，通过千锤百炼，活出自己的精彩。
希望能够帮到您！
魏凤心理咨询师
你好！经过高考选拔脱颖而出的你，相信有着不错的表达能力，只是在与人接触时的紧张，会让你感觉“没词”、“不知道说什么”，你希望自己有良好的社交能力，可以处理好大学期间的人际关系，看得出来，你还是蛮积极的；还有一个好消息是，这些能力是可以练习获得的。
你可以先与一两个好友约着聚会、出游等，在小范围内试着进行社交，逐步克服恐惧，逐步一点点扩大范围；积极参加学校的一些活动，可以把自己先放着倾听者或参与跟随者的角色，不急于成为掌握主动的人，先适应存在于团体中再慢慢显现自己，并主动参与到社交活动中；在社交活动中，有不舒服的感受或对自己表现有不满意的地方，不要自责，学会接纳、理解自己，给自己时间；充分利用大学的心理服务站等资源，可以通过咨询或一些团体活动克服社交焦虑和提高人际关系的沟通技巧。
提升人际关系和社交能力是一个循序渐进的过程，你有求助和改变的意愿，已经是成功的开始了！祝你顺利！
蔡晓云心理咨询师
大学时期确实是个锻炼社交能力的绝佳阶段。即使你是个社恐，或是和人交流时常常找不到话题，也不用担心，下面有一些小建议可以帮助你：
倾听：其实，倾听是一种很好的社交技巧。当你与人交谈时，认真倾听对方的发言，不时点头表示理解，并在适当的时候提出一些问题或分享自己的相似经历，这样对话就能自然地展开了。
共同兴趣：试着寻找与对方共同的兴趣爱好，比如喜欢的电影、音乐、运动或者书籍等。这些共同话题往往能够引发深入的对话，并拉近彼此的距离。
参加社交活动：尽管一开始可能会觉得不自在，但多参加一些社交活动，比如社团活动、聚餐、学术讲座等，有助于你结识新朋友，扩大社交圈子。
自我提升：扩展自己的知识面和阅读量，这样可以增加话题储备。读读书、看看新闻、关注社会热点，都是不错的选择。
保持真实：不要刻意去迎合别人，保持真实的自己很重要。只有当你做真实的自己时，才能吸引到真正欣赏你的人。
练习：与人交流是一项技能，需要不断练习。可以找些亲近的朋友或室友，多与他们交流，逐渐提高自己的社交能力。
保持积极心态：心态很关键。相信自己有能力去与他人建立良好的关系，即使一开始不太顺利，也不要轻易放弃。
最重要的是，给自己一些时间和空间，不要急于求成。社交能力是可以逐渐提高的，相信自己，你会越来越擅长与人交流的！
你好，这位同学，请问你是男生还是女生？
这种状态是从什么时候开始的，还是说没上大学以前就有了？我们先接受目前的状态，接受内心里有一种恐惧，先接纳自己。
你觉得可能的原因在哪里，如何来看现在的自己呢？你觉得自己“好”吗，对身边的人怎么看，觉得他们“好”吗？
在社交这一块，你呈现出的是一种“退缩”的状态，可能觉得只有自己一个人待着才是安全的，跟别人接触，是有危险的，更不要提在同学面前当众做什么事情。你的安抚来源变成了自己，这远没有别人给的强烈。
这可能要从你的经历讲起，跟父母、身边重要的人和我们的互动是有关系的。如你想改变，可以找一位老师深入地聊聊，会对你有帮助。
爱自己。