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一边读书一边玩手机，到底有没有效果呢？其...
匿名
我发现我现在读书，我一边在朗读书里面的内容一边，我必须要保持手机的灯光是开着的，然后我觉得我这样朗读头脑会很累，要分两部分经历，首先手机的光，他肯定会分走，我的一部分精力，这是不用说的，以我现在的状态，我现在是双向情感的障碍，我现在是抑郁症，我每天都有焦虑抑郁的情况发生，而且我亦有焦虑抑郁，我怎么样缓解自己这种痛苦的情绪呢，那我就会去寻找暂时能够嗯，暂时能够把我的注意力给吸引的，一定要寻找吧，注意力能够百分之百吸引的，因为我觉得嗯，痛苦一定要有东西把注意力转移走了，这样痛苦才能缓解痛苦才能能在你注意力在其他事情上比比如说你专注的做其他事情的时候，你这个时候注意力转走了，你就不痛苦了吗？这就是痛苦，就是随时间流走了吗？我就把时间当做水一样吗？时间我希望我看其实看斗音，我会看一些三农视频三农视频，人家就是会制作美食，比如说炒螺丝，我很喜欢吃螺丝，比如说做一碗泡面，比如说做一个蛋糕，比如说炒一个猪大唐，这些都是美食的诱惑，我发现这样我会很累，我看久了美食的视频一样，会厌倦内容都一样，那我这样一边把手机的光给打开不是特别吸引我的那种，因为我想要读书多一点演的注意力分给读书，那我这样有效吗挺伤心挺难过，挺失望的，就想读一个书，就想提升一下自己却是一点，精力都不愿意去分到书本课本上，仿佛见到书本，就像见到读书时候的课本全都是专业性的知识，全都是带有专业性的知识教我如何去阅读，我就不肯不愿意，再加上我最近的注意力都在某一个明星身上，我特别爱一个明星，他演的电视剧特别的好看，特别是他的颜值能吸引我吸引的很厉害，就好像一个美食吧，我是一个美食控也是一个颜值控他那个演员他给我带来的感觉就是它的吸引力，他的影响力就大到我觉得我的胸生活里面也有人认虽然说我生活的等级成绩不高，但是这个社会现在的话来说就是我这个人的等级不高，我认识的我认识的阶层，那我肯定不会认识比我更高阶层的人，我认识的都是农民的孩子，而且现在农民的孩子还很多都有出息很有出息，给爸妈生气，而我就不是这样的那些还是他们也不愿意和我玩了吧我得了这样的病，我也没有去上班，没有钱，那我彻彻底底的就是农民的孩子下一代还是去做农民，当然也许嗯嗯，所以我觉得我这样子很自卑，然后是非的同时，我又喜欢上那个明星，我觉得自己很痛苦，那绝对是一件非常痛苦的事情，所以我觉得我现在因此没法转移注意力，做事读书，我觉得现在最重要的就是把我的痛苦解决了
您好，我是倾听服务者胡锦秀。
我完全理解你现在的痛苦和困惑。你的情况并不罕见，许多人在面对情绪困扰时都会感到无助和迷茫。针对你提到的问题，我有一些建议，希望能帮助你缓解痛苦，重新找回注意力。
首先，关于你提到的手机光线分散注意力的问题，你可以尝试使用柔和的台灯或者阅读灯来替代手机的光线。这样不仅可以减少对眼睛的刺激，还能让你更加专注于阅读的内容。同时，你可以尝试将手机设置为勿扰模式或者将阅读应用设置为全屏模式，以减少其他信息的干扰。
其次，关于你提到的焦虑和抑郁情绪，我建议你尝试一些放松和缓解压力的方法。例如，你可以尝试深呼吸、冥想或者瑜伽等放松技巧，这些都可以帮助你缓解紧张和焦虑的情绪。此外，你也可以尝试与亲朋好友交流，分享你的感受，他们的理解和支持也是非常重要的。
对于你提到的注意力难以集中的问题，我建议你尝试一些注意力训练的方法。例如，你可以尝试使用番茄工作法来管理你的时间和注意力，将工作时间划分为若干个25分钟的段落，并在每个段落之间休息5分钟。这样可以帮助你更加专注地完成任务，并减少分心的机会。
此外，对于你提到的自卑感和社交困难的问题，我建议你尝试一些积极的心理暗示和社交技巧。你可以每天告诉自己一些积极的话语，比如“我很棒”、“我可以做到”等，以增强自信心。同时，你也可以尝试主动与他人交流，参加一些社交活动或者加入一些兴趣小组，以扩大社交圈子，增强社交能力。
最后，我想说的是，你并不孤单。许多人都经历过类似的情绪困扰和痛苦，但是他们最终都找到了适合自己的方法来克服这些困难。我相信你也可以做到。如果你需要更多的帮助和支持，我愿意一直陪伴在你身边，为你提供支持和建议。