社交问题就好像会触发一种防御系统害怕别人... 我害怕社交 现在已经工作了 但只要跟别人接触 就好像会触发一种防御系统 害怕别人看到自己不好的状态 于是总是用冷漠、淡人的人设来伪装 但还是觉得其实别人能看到我的不安感 除非我能确定对方是能接纳我，或者不会随意评判我的，又或者我们的地位不等（我在高位，如对学生）才会放松一些 这是为什么？又该怎么办呢
社交问题就好像会触发一种防御系统害怕别人...
我害怕社交
现在已经工作了
但只要跟别人接触
就好像会触发一种防御系统
害怕别人看到自己不好的状态
于是总是用冷漠、淡人的人设来伪装
但还是觉得其实别人能看到我的不安感
除非我能确定对方是能接纳我，或者不会随意评判我的，又或者我们的地位不等（我在高位，如对学生）才会放松一些
这是为什么？又该怎么办呢
你好！我是壹点灵平台的咨询师欧辉凤。
我能感受到你在社交中的不安和挣扎——那种害怕被看穿、被评判的紧张感，以及用“冷漠”来保护自己的疲惫。你并非不想亲近他人，而是担心真实的自己不够好，会被拒绝或批评。这种防御像一层厚厚的壳，虽然暂时安全，却也让你感到孤独，甚至更焦虑，因为“别人可能还是察觉到了我的不安”。
从心理层面看，这种反应可能源于早期的关系经验。如果在成长过程中，你的真实情绪或需求曾被忽视、否定，甚至被嘲笑，你可能会内化一种信念：“暴露脆弱是危险的。”于是，成年后的社交场合便成了潜在的“审判场”，而冷漠或高位优势（如对学生）成了你掌控局面的方式——因为只有确定对方“无害”，你才能放松。
也许你可以尝试觉察触发点：下次感到不安时，暂停一下，问问自己：“此刻我在害怕什么？是真实的危险，还是过去的恐惧？”不断提升自我觉察和认识。
改变不是一件容易的事，需要时间，也需要专业人员的陪伴和支持，但每一次对自己的温柔理解，都在松动我们那层防御的壳。
如果你有需要，也可以在平台私聊我。