专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
首先，我非常理解你的感受，高中时期的经历对你的心理产生了深远的影响。现在，你想要走出这个阴影，这是非常勇敢和值得赞赏的决定。以下是我为你提供的一些建议，希望能帮助你破局：
1. **接纳并处理情绪**：
- 认识和接纳自己内心的情绪是关键。尝试通过冥想、写日记或与信任的人倾诉来表达和处理这些情绪。
2. **寻求专业帮助**：
- 考虑咨询专业的心理咨询师或心理医生，特别是擅长认知行为疗法或精神分析的专家。他们可以提供个性化的指导，帮助你更深入地理解和处理过去的创伤。
3. **建立积极的自我形象**：
- 专注于发展自己的优点和兴趣，逐渐建立积极的自我认知。列出一个自己的优点清单，并经常回顾和更新。
4. **培养健康的生活习惯**：
- 保持规律的作息，均衡的饮食，以及适量的运动。这些都有助于提升你的心理健康和情绪稳定性。
5. **学习应对技巧**：
- 学习一些应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、放松训练或正念练习。这些技巧可以帮助你在遇到触发点时保持冷静。
6. **建立支持系统**：
- 与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历。他们的支持和理解将是你走出阴影的重要力量。
7. **设定个人边界**：
- 学会设定个人边界，保护自己免受进一步的伤害。如果有必要，可以考虑与过去的同桌保持距离或沟通解决遗留问题。
8. **寻找内心的力量**：
- 回顾过去的经历，找到那些让你感到坚强和自豪的时刻。这些回忆可以帮助你重新发现自己的内在力量。
9. **持续自我成长**：
- 致力于个人成长和发展，不断学习新知识和技能。这不仅可以提升你的自信心，也有助于你更好地应对生活中的挑战。
10. **保持耐心和乐观**：
- 走出心理阴影是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持乐观的态度，相信自己有能力克服一切困难。
请记住，每个人的恢复过程都是独特的，所以请根据自己的节奏来调整这些建议。最重要的是，不要放弃自己，相信你有能力走出这个阴影，迎接更美好的未来。
由你的描述方向能感受到当年的你天天面对这同桌的诋毁和打压所产生的心理压力确实很大。但这些都不是你的错，是你不想与人起冲突，你的退让和忍耐让你压抑了自己的情绪。现在我们出社会了成长的更有力量了。可以更好地更过去做告别。详细如何告别和帮助自己建立更好的人际自信，可以私聊喔
本以为曾经的已经过去了，没想到现在依旧还有轻微的阴影，所以纠结对吧。
能感受到内心的挣扎和力量，或许找一个和你匹配的咨询师，伴你成长一段时间，或许会好一些。