欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
每天都很焦虑 怎么才能舒缓一下
我能感觉到你每天被焦虑和心慌紧紧抓着的感觉，晚上睡不着，白天又心神不宁，这真的特别消耗人。从心理学的角度看，这种持续的不安往往不只是因为眼前的事，而更像是一种内心积压的情绪找到了出口。 焦虑很少是凭空而来的，它常常是我们无法言说的压力、恐惧或未被处理的旧伤，通过身体发出的信号。你可能长期处于一种“必须紧绷”的状态里，习惯了提前担心所有事，以至于忘记了放松的本能。 所以，重要的不是立刻消除焦虑，而是学会和它共处。你可以试着做一个小练习：当心慌又来的时候，不要抗拒它，而是轻轻对自己说：“我知道你很焦虑，没关系，我陪着你。” 然后慢慢把注意力带到呼吸上，感受气息的进出，允许身体慢慢软下来。 当下，需要给自己一点耐心，真正的舒缓是从接纳开始的。 你好，我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师。 ?? 我们一直在。你是灯，我亦是，通过我，点亮你~
焦虑 新慌 也失眠
每天都很焦虑 怎么才能舒缓一下
我能感觉到你每天被焦虑和心慌紧紧抓着的感觉，晚上睡不着，白天又心神不宁，这真的特别消耗人。从心理学的角度看，这种持续的不安往往不只是因为眼前的事，而更像是一种内心积压的情绪找到了出口。
焦虑很少是凭空而来的，它常常是我们无法言说的压力、恐惧或未被处理的旧伤，通过身体发出的信号。你可能长期处于一种“必须紧绷”的状态里，习惯了提前担心所有事，以至于忘记了放松的本能。
所以，重要的不是立刻消除焦虑，而是学会和它共处。你可以试着做一个小练习：当心慌又来的时候，不要抗拒它，而是轻轻对自己说：“我知道你很焦虑，没关系，我陪着你。” 然后慢慢把注意力带到呼吸上，感受气息的进出，允许身体慢慢软下来。
当下，需要给自己一点耐心，真正的舒缓是从接纳开始的。
你好，我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师。
?? 我们一直在。你是灯，我亦是，通过我，点亮你~