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3.你的过去,如何偷走你的自信
发表于:2020-05-12
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黄君
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这些年,我总被懊悔与痛苦围绕。最遗憾的是,既没能拥有健康的体魄,也从未真正感受过纯粹的快乐。每当夜幕降临,孤独与低落便如潮水般涌来,情绪常常难以平复。心底偶尔会生出疲惫的念头,觉得这样的状态让人煎熬。 体重一直往下掉,精神状态越来越差,身体也越发虚弱,身上总有些不舒服的小毛病,还经常在噩梦中醒来。所有的情绪和压力,都会在夜里集中浮现,能睡个安稳觉都成了奢侈。这茫茫人海,终究还是要自己独自面对许多时刻。?
2025-09-21 12:21:20
这些年,我总被懊悔与痛苦裹挟。最遗憾的,是既没能拥有健康的体魄,也从未真正感受过纯粹的快乐。每当夜幕降临,孤独与绝望便如潮水般涌来,泪水不受控制地滑落。心底无数次闪过放弃生命的念头,仿佛唯有如此,才能逃离这无尽的黑暗与折磨。 体重一直往下掉,精神状态越来越不好,身体越来越弱了,身上到处是病,经常在恶梦中醒来,所有的情绪和不堪,都在夜间全部爆发,能睡个好觉也成奢侈?这茫茫人海,终只有自己一个人?
我想我生病了[破涕为笑] 不会哭也做不到笑,
明明需要全心投入备考,却被突然涌上的情绪困扰,这种冲突一定很辛苦很煎熬。 此刻浮现的以前的问题,是为了被你重新看见、处理和疗愈。 你并不需要完全解决所有问题才能继续前进。只要你可以学会如何安置它,而非丢弃或让它压垮你。 善良必须得能保护自己。内向和敏感也不是缺陷,而是深度感知世界的天线。当你学会调节情绪,它们反而会成为你理解自我和他人的独特优势。 当以往问题在压力下重新浮现,你可以尝试从以下几个层面来处理: 1-当感到情绪汹涌时,尝试“4-6-7”呼吸法:吸气4秒,屏息6秒,呼气7秒,重复3-5次。 2-每天花几分钟写下这些涌现的想法和感受,把它们放在纸上而非积压心中。 3-使用分段学习法,30分钟专注学习,再休息5分钟,降低预期压力。 考研的压力会激活你的应激系统,使原本被压抑的未处理情绪更容易突破心理防御。这并非弱点,而是心理的自然反应。那些久远的伤痛在此时浮现,不是为了阻碍你前进,而是因为它们相信此刻的你终于有力量听见它们看见它们的需求。 内向敏感的性格实际上是一种优势,它让你更能觉察细微的情绪变化。可以通过以下方式加强内在稳定: 1-创建一个让你感到舒适的安全空间、学习环境。 2-准备一些能快速安抚感官的物品做自我安抚。 3-保持规律,每天相同时段起床、学习和休息。 你提到“以前的问题爆发出来了”,如果这些情绪持续影响你的状态,可以考虑寻求专业的心理咨询陪伴你彻底解决问题。
【公益解答:平时内向老实善良,准备考研,以前的问题爆发出来了,忍不了,影响学习,怎么办?】② 内向敏感的性格实际上是一种优势,它让你更能觉察细微的情绪变化。可以通过以下方式加强内在稳定: 1-创建一个让你感到舒适的安全空间、学习环境。 2-准备一些能快速安抚感官的物品做自我安抚。 3-保持规律,每天相同时段起床、学习和休息。 你提到“以前的问题爆发出来了”,如果这些情绪持续影响你的状态,可以考虑寻求专业的心理咨询陪伴你彻底解决问题。
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