《强迫症疗愈三部曲》

强迫症，心中的魔

或许每位强迫症患者背后都有一部辛酸史、血泪史

我叫苗永成，1982年出生于苏北农村，初二（1996年）罹患强迫症。起初整天纠结于“1+1”之类琐碎问题问个不停，同时对身边的事物充满了无端的怀疑，如看到了桌子，会自我怀疑：这是桌子吗？白天无法专心学习，晚上失眠，原本优异的成绩一路滑坡。后来症状逐渐泛化到生活的方方面面（无端怀疑、反复询问、检查、穷思竭虑、计数、仪式、迟缓……），看过乡村医生，没说出个所以然来。意识到自己可能是心理出了问题，但身边无心理学的书籍可阅读，学校无心理老师可咨询，也曾想过到北京等大城市找专家给自己看看，但考虑到地处偏僻的农村，再加上窘迫的家境只好作罢。求医无门便暗下决心：长大后自己要做一名心理学工作者，为需要的人解除心理痛苦！

高三填高考志愿的时候，起初把所有设有心理学专业的大学都罗列了出来，但最后考虑到家人不会理解什么是“心理学”，便放弃报考心理学院校的念头，跟着感觉报考了东北的一所大学，高考成绩不是很理想，但自己侥幸被录取。大三的时候工作、就业、考研等诸多压力交织在一起，心魔再次肆虐，失眠、强迫、焦虑、抑郁、恐惧各种情绪交织在一起轮番轰炸。学校里的心理老师咨询个遍，没什么效果，最后一个老师告诉我得的是强迫症，但他们没有治疗措施，我近乎万念俱灰，一个人在街边徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼……

后来遇到了一些励志类的书，躬身实践，情绪高昂，并在校园里摆摊推广这些书。没有现实基础的激昂状态没持续多久，情绪再次跌入低谷，导员怕我出意外，暗地里派一个同学盯梢，后来又威胁家人把我接回老家，最后家人写了一封保证书，大意是出了意外跟学校没有关系，我的学业才得以维持。期间又遇到了一些强迫症康复者撰写的专业书籍，对自己有很大的启发。后来又在网上及书店将所有与强迫症有关的书籍都买了回来，苦心钻研，对照书籍，梳理自身成长经历，观察、记录症状发作规律，逐渐摸清了强迫症的秉性，并能做到恰当的应对，症状一点点地柔化下来。

工作后先后考取了国家三级、二级心理咨询师，及首都医科大学应用心理学在职研究生，拜在名师杨凤池老师门下。

回首往事，有庆幸、有后怕，几多心酸，几分收获。强迫症状犹如泛滥的洪水，若任其蔓延，会严重损害患者的生活质量和社会功能。治理洪灾我们要顺势疏导，引领洪水进江河入海流，还大地以生机。

强迫症患者本已是痛苦中人，而且都是有能量、有操守的个体，我们可以对越来越多的来访者采取釜底抽薪式的降温措施，尽量杜绝痛上加痛、雪上加霜式的粗暴干预，我们值得这个世界温柔以待！

作者倡导并鼓励患者做一名自身问题的学习者、研究者与实验者，充分调动来访者自身的斗志与激情，让他们逐渐养成顺应事物的态度，从自我中心的僵化状态中脱离出来，把固着于患者自身的精神能量解放出来，改变方向使之朝向外界，生命便可呈现出新的光泽。

下面汇报下根据本人自救经验，结合所学各种专业书籍、论文、文献梳理出来的强迫症疗愈三部曲：一、打捞水藻（应对症状）；二、改善水质（梳理个人成长史，优化性格）；三、流水不腐户枢不蠹（丰富生活实践活动）。

一、对症状要抱充分接纳的心态，温柔的拒绝，适当的满足。

辩证看待症状，症状并非一无是处，从健康状态到病态是一个连续体，症状是个体生存状态的表征，是自我防御系统的过度使用，症状有些时候可以给我们带来显而易见的收益（举例：本人时不时地会检查钥匙、手机等物品，有时候没有检查真的忘拿手机了）。接纳症状，与症状为伴，积极投入到学习、工作中来，为所当为，在现实中感受生活。

强迫观念和强迫行为与焦虑联系紧密，甚至可以说是为焦虑所驱使，强迫观念几乎总是让个体产生焦虑，这通常促使个体采取措施以减少焦虑，这些措施就是我们平常所见的强迫行为。认清这个事实后，引导患者冷静对待症状的出现，焦虑减轻，强迫的频率和强度都会降下来。

部分症状领悟后即可解脱，具有强黏性的症状需要在现实生活中不断实践、体验、领悟，积极采取相应的对策，然后逐渐缓和下来。

治疗过程不脱离实际，症状处于动态变化之中，当来自家庭、工作、学习、人际关系、社会适应等因素引起情绪变化时，强迫症状便会抬头。要以科学的态度、方法应对症状的起起伏伏，强化自我处理问题的能力，强迫的魔爪便会逐渐放松。

二、在实践中有意识地优化自己的性格，让自己逐渐变得积极乐观起来，培养起少想多做、勇敢有为等品质。

梳理好个人成长史、经历过的负性事件、当下面对的现实压力、性格特点等。不良性格基础是症状的温床，修炼出优秀的性格将会对症状有极大的缓冲作用。从某种意义上讲，强迫症是生活风格的产物，鼓励患者不断优化性格，知错就改，从善如流，勇于将学到的知识第一时间付诸行动，唯有行动才能真正的带来变化。

修正错误认知，瓦解绝对化倾向。

三、丰富社会实践活动，积极发展适合自己的兴趣、爱好

要珍惜自己的工作、学业，多做力所能及的事情，规划好每天的日程，争取做到有所为、有所乐。无所事事是心理疾病患者的大忌，不耕耘的田地必将杂草丛生。

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