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作者：沈爱春 2022-04-30 1953次阅读 29个赞
焦虑型人与回避型的人，都不是特别会爱自己。安全型的人，比较会爱自己。
在所有人中，一般焦虑型人大概会占35%，回避型人占35%，安全型人占25%，紊乱型人占5%。一个人若内在的幸福度不够，她太过于追求完美，是因为她小时候她的完整性不够被接纳而导致的。所以一个太过于追求完美的人，她往往是焦虑型人格的人。
焦虑型的人，会试图建立这样一个世界：会把在她的世界之外找个妈，然后自己当婴儿，这样她就可以一直当婴儿。她是过度强调他人来给自己的安抚。
焦虑型人，会过度地夸大别人对自己的作用，会过度地理想化对方，过度地会希望对方对自己好。有点给点阳光就灿烂的那种。然后受挫了以后，又会过度地去把对方渣化。
回避型的人，试图自己长出奶头，自己喂自己，然后不需要外面的世界。他是过度强调自我的安抚。
以上二类人，他们都是一条腿走路，这不是真正意义上的自爱。因此，他们的幸福水平也自然就不高。
因此，我们所有的失败，都不是从外部失败的，都是因为有内奸才失败的。这个内奸就是我们内心的一个声音：其实你就是一个不咋的人，你就是一个很差劲的人，你什么都不是。当别人的声音与你内心的声音重叠的时候，就会特别地伤你，只不过是别人把你内心的那个声音说出来而已！所以，真正的自我安抚，不是针对外界的，而是针对你内在的。那个内在就是说：我这样不好，怎么了？我这样不好，为什么这么可怕？我这样不好，是不是我就活不下去了？我这样不好，难道我就不过了？！
他不知道其实这些不完美，对这个世界是有很大的功效的；他不知道这个世界，并没有他所想象的那么糟糕。无数事实证明，我们所有的残缺，对我们意义，并不低于我们所有的完美。所有的完美它的意义，也是来自于残缺。
有句话说：光明诞生于黑暗，而黑暗荣耀了光明。我们所有的阴影，事实证明它的存在是有意义的。我们之所以能存在于今天，是因为我们所有的优点与缺点，一起发挥作用，才存在到今天。
比如说一个人，他非常非常地较真，那他用在财务会计上面，会非常有用，会做得非常好。那他如果用在作诗方面，就会不行。
如果一个诗人他非常会写诗，但他的婚姻生活有可能会搞不好，会生活不好。
所以这个世界上没有真正意义上所谓的完美，而你的所有的特点，终将是你这个物种存在的一个非常重要的原因。只不过是我们没有发现我们这个缺憾的意义，以及我们不知道该如何去应用我们的缺憾，让我们的缺憾成为我们人生一个宝贵的东西。因此我们只能过一种必须的僵化的生活，因为我们没有这个时间与这个空间，去接纳我们这部分，我们也不知道如何接纳我们这部分。因此，打开幸福锁匙，就是要让我们学会更多地接纳自己，安抚自己，提升自己创造幸福的能力，而不是让自己一直处于焦虑或回避中，把生活过成一团糟。
还有，很多人在这个社会感到不幸福，其中有很大一部分人不知不觉有了很严重的抑郁情绪。抑郁的本质，我们所有的抑郁，其实来自于我们没有空间去释放那种象强酸一样的愤怒。
有人说：不知道这强酸怎么释放？
强酸是需要用碱来中和的。但是你首先要敢于表达出来。
需要学会会处理情绪：1、情绪要识别，要标识出来。2、一慢二看三通过。
一慢先停下来，体察自己的情绪，我现在是不是三无来了？三无就是无力感、无助感、无望感。学会观察：“三无，你好，我知道你来了，我知道你来自我生命中很重要的一个角落，但是我想先了解下你想怎么说？”如果我们的情绪非常非常地绝端，那它一定不是现实的，它一定过度演绎。所以我们需要给自己念一个咒：我肯定是过度演绎了，现实没有那么糟，现实一定比我想象的要好，因为三无是不可能的。既然它是个情绪，只要释放了，它就没什么事了。那怎么释放呢？就是你要把它表达出来。
那么忧郁，第一层是焦虑，忧郁下面可能还有一层强烈的愤怒感。当愤怒感不被对方接纳的时候，就会转向自己，觉得自己不够好。所以我们这个自爱，你慢慢发现你核心的情绪，然后你的愤怒允许表达的时候，然后你才能看到愤怒后面真正的声音：我值得被爱，我值得拥有婚姻，我凭什么不能？我有权力得到我应该得到的爱，我有权力可以这样不够完美。从现在开始，我需要去拥有我应该有的尊严，我有权拥有爱，我有权得到尊重，我有权以我本来的面貌活着……然后通过心理疗愈，慢慢地把这块缺爱、缺尊重的心理疗愈提升起来，这个时候，你才开始会生发出一种自爱的感觉，有了自我安抚和自我支持，这就是如何自爱的主要部分。
最后，你要给自己说一句话：我永远无法当自己的婴儿，因为我需要长大了，我没有办法老是以婴儿的方式来照顾自己，我需要以成人的方式来照顾自己，对不起，我要开始长大了。然后，你开始做心理咨询疗愈，打开幸福锁匙，很快提升自己的幸福能力。
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