如何从婚姻的困局中跳出来

徐惠淑

婚姻治疗泰斗Susan Johnson说过一句很经典的话“婚姻中夫妻的亲密度衡量一段婚姻的满意度，婚姻中夫妻的冲突激烈程度衡量一段婚姻的不满意程度”。 这句话的意思是，在一段婚姻中，两夫妻的关系越亲密，彼此会感受到对婚姻的满意度越高；而在婚姻中夫妻之间冲突越强烈，冲突越激烈，彼此感受到的不满意度越强烈。

今天我们要重点谈谈当夫妻双方遇到非常激烈的冲突时，应该如何从这个困局中跳出来。接下来我们重点谈谈这三个方面：

一是负面情绪

二是互动模式

三是安全依附

当夫妻遇到非常激烈的冲突时，比如太太身体不舒服，在家休息，老公回家后也不打招呼也不问候，太太就会变得非常生气，她会把之前所有的不满意都发泄出来，比如她不满丈夫不管孩子的教育问题，孩子太贪玩，已经出现厌学倾向，脾气也非常不好，而老公经常出差，除了给家里钱，其他作为丈夫和父亲的责任他都没有做好。而丈夫在还没有回家之前尽量调整自己的状态，小心翼翼，希望回到家可以让自己稍微安静一下。看到家里很安静，他也就坐在沙发上小息一会，没想到迎接他的是愤怒的羔羊。从这个小小的案例中，大家可以体会到太太和先生的情绪是什么吗？从表面上来看，太太是生气的，她生气的是老公好不容易回到家，依然对她不理不睬，没有关心，她感受的是丈夫的忽视，在这个家她感受不到爱和温暖，感受不到丈夫的关心和体贴。在这个家庭里，她的压力很大，因为孩子现在的情况不是很好，她一个人处理不了这么重大的事情，不知道如何去教育好孩子，如何让孩子健康快乐的成长。孩子现在的情况让她非常着急，不知道采取什么措施可以让孩子的学习更好，每当想到这些她感到自己非常的孤独，好像这个家是自己一个人在努力，一个人在孤军奋斗，自己觉得好累，好辛苦。想想这些，她就非常的伤心和难过。可是在与先生互动的时候，太太并没有表达她需要先生的关心和爱护；她需要先生的帮助，她的压力很大，她有很多的担心和害怕，她非常的无助等等；她更没有表达她内心的伤心和难过。在先生这边他一直都看不到太太脆弱的那一面，她的需要，他看到的一直都是太太的咄咄逼人，对他的无限指责和不满，他觉得自己为这个家在外奔波，负担起照顾妻子和孩子的责任，可是他的努力不仅没有得到认可，反而他收到的是无休止的争吵和不满。先生面对这样的指责和不满，他要么是激烈的反击，对抗，要么就是逃避，避免冲突，避免接受指责。他的内心是委屈的，他也有很深的挫败感，觉得自己做得很差，太失败了，当他有这种感觉的时候，他内心也会难过，对婚姻失去信心，对自己产生否定。

通过刚刚这个案例的分享，我们看到在关系中彼此的负面情绪会掩盖所有内心真实的心声和需求。婚姻问题的核心其实就是夫妻都被负面情绪所掩盖，并把自己卡在一个狭隘的，僵硬的，看不到任何希望的负面情绪中。如果夫妻在遇到类似的问题时，能够有一个有经验的婚姻治疗师，可以协助她们看到彼此的表层情绪和深层情绪，让他们看到，外在生气，不满和愤怒的批评与防卫里面，其实都有一颗脆弱的，需要被爱，被温暖和被呵护的心。那么夫妻之间的矛盾，冲突和问题点将能够得到更好的理解与被理解，宽恕与原谅。

以上分享了负面情绪带给婚姻的不利影响，接下来我们看看第二点，互动模式。 在这个案例中，我们有没有看到众多的冲突和矛盾之间，其实是有一个模式在影响着他们，这个负面的模式影响着婚姻中的夫妻。当太太越是感受不到丈夫的关心和爱护，她越是表现出对婚姻的不满和指责，她越是陷入一种怕被忽视，害怕不被爱的负面情绪中，而先生越是看到太太的这种情绪他就越不想跟她互动，要么表现出反击，要么逃避。夫妻双方就在这样的恶性循环中彼此受伤，彼此都心碎。这个时候就非常需要有一位有经验的婚姻治疗师，可以透过表层情绪，向夫妻双方反映未觉察到的彼此的深层情绪，并向夫妻双方呈现他们婚姻中的这个恶性循环，帮助他们看到是什么在真正影响着他们的关系。同时，在接下来通过治疗师的引导，让夫妻更好的感受到自己一直被否定，一直不被关注，不被关爱等等的个人依附情感和需求，当对方感受到另一半这些害怕被否定，害怕不被关注，不被爱等等新信息的时候，内心的那颗防卫与自我保护的心会软化，会被对方融化，并且开始对夫妻另一半的经验和感受做积极的回应和表达自己的亲近。 所以在如何从婚姻的困局中跳出来的第二步互动循环中，我们需要做的是支持夫妻从恶性循环到正面积极的互动循环中。

做好了前面的第一步和第二步，接下来就是重建夫妻之间的信任和爱，也就是支持夫妻双方对另一半产生安全的依附。

为什么亲密关系中的双方要彼此产生安全依附？因为每个人都害怕失落和孤单，每个人都想寻求和维持与重要他人的亲密接触，每个人都想在关系中是被爱，被信任的。

按照依附理论，世上没有完全不需要别人的独立，也没有过度依赖这回事，而只有有效的和无效的依赖。安全的依赖有助于建立独立自主和自信心，这就是为什么你会觉得在稳定亲密关系中的双方越来越开朗，越来越快乐的原因。

为什么婚姻中的双方会遇到困局，为什么会陷入负面情绪和恶性循环，其实就是在把对方当做安全依附对象的时候，不能很好的与对方连接上。而与依附对象的连接是人类求生存的本能。在关系中，你感受到依附对象的存在和被关注，可以让你有一种安全和舒适的感觉。 所以在众多的婚姻生活细节中，小的言行举止，一个眼神，一个小小的表达，你感受到对方是看到的，是关注你的，你是被爱的，这些都是连接彼此内心情感连接非常重要的时刻。真正的情感连接不是在某个特定的时候，或者仅仅限于精心时刻，而是延伸到生活中的细节中，我觉得和你分享是安全的，我愿意向你袒露我的心声，我不害怕向你表达脆弱，我在你面前是自由的，舒适的，可以做我自己的等等。 当夫妻双方能够从困局中跳出来的时候，彼此也能够更好地去做这些情感连接，这是发自内心的自然的天然的表达。

愿天下所有的婚姻都充满信任和爱，徐惠淑老师在这路上会一如既然的支持大家，祝福大家！

☆我是徐惠淑

国家二级心理咨询师、我在深圳

☆我擅长以下领域

婚姻情感、恋爱情感、情绪压力

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