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作者：王洪霞 2018-03-29 4019次阅读 9个赞
一.生活之中，常有烦恼。
1.“烦恼”一词，谁都不欢迎它，有谁不希望自己的生活天天开心快乐呢？但这不现实。生活中都是阳光明媚那只能成为一种愿望而已。既然如此烦恼是在所难免的。
2.今天我就和大家谈谈怎样减少烦恼，做快乐的自己。
二．正祝现实，减少烦恼。
1.角色面具，带来烦恼。
人在旅途天天都在扮演着各种角色， 好国民，好员工，好子女，好父母，好朋友，甚至是好人。然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的。为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地带上一些面具，在扮演这些角色的过程中时不时就会给我们带来一些烦恼，学着接纳它吧。
2.我们创造了自己的世界。
如果我们不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起来长期并且固定的关系。比方说如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。这种情绪模式一但形成，你的感受器就有了特定的胃口，你的细胞会让你想去发脾气——无名火。有时甚至可能投射到其它事物上。不要对自己生气，把怒气导向自己是非常不利，这样的状况往往会影响身心健康。你可以生任何人的气，但可是不是所有的都能去找他们表达你的愤怒，尽管如此你也必须找一个向外发泄怒气的方式来代替。否则怒气会毒害你的内在，导致情绪的抑郁，最后会让你生病。怎么做呢，如：大家都知道生活中关系最难相处的是婆媳，产生矛盾的机会也就多，简单地处理无济于事或者矛盾加深。做为媳妇的你……平心静气时，你可以找一个恰当的方式（老公、大姑、小姑），说明事例，说明理由(实事求是)，旁观者清，如果你的话站不住脚，就得不到支持，身为公婆的你绝对不要与间接的晚辈发生直接冲突.找个知己聊聊，找儿子平心静气地唠唠. 实在不行找一棵大树对着它倾诉。
作为接收者你首先要学会倾听，与述说者产生共情，分析理解接纳现实，最后让当事人感觉到一份安全感，OK你就是了不起的人！
3、感觉自己的感受
感觉你自己的感受是非常重要的，人类有时会竭尽全力压抑痛苦的感受，如：正常的需求、伤害、悲伤、愤怒等。可是你知道吗？如果你拒绝接受当下的这些感觉，你就会被一直被拘留在痛苦之中，学会表达感受是你减轻痛苦的最基本的做法。假如你对你先生、太太感到很生气时，你可以坦白地对他说：“我感到很生气，因为我觉得。。。。。。（案例：张女士劝夫早归）（还有一个就是案例是她的先生那颗飞走的心被她温暖的情怀给留住了）你要想减轻自己的焦虑和惊惶，你就要允许这些深层感受出来并有意识地表达出来。我们大多数人都会压抑愤怒，把它窝在心里。这对身心都很不利了，你要有意识地用负责任的方式把你的内心世界表达出来。
4、吸引力法则
曾有一个日本小学生做过一个这样的实验：在教室中同时放了三碗相同的米饭，每天上学时他对第一碗说：“我爱你，你好好吃哦！”，第二碗完全没有得到任何关注，第三碗米饭得到的话是“你丑死了，没人要理你！”。一个月后，第一碗变成黄色发出酒香味；第二碗变黑发臭还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀；第三碗相对好一点只是变黑发臭，但是至少还有人理睬他，所以情况没有第二碗那么糟糕。
讲到这里你们一定会有疑问了：我们的话语和意念真的有这么大力量吗？回答是肯定的，这就是吸引力法则。
因此说，如果一个人充满了快乐正面的思想，那么一些积极的向上的人、事、及物都会与你引起共鸣，而且被你吸引过来。相反，如果一个人老是带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪那个人常常会有倒霉的事发生在他身上。成语“心想事成、物以类聚”等也蕴含着这个道理。我希望大家选择前者的思想观念！
5、生活中的细节
我们面对小孩：让他加衣服应说，天凉了，多穿一件衣服你的身体会舒服一些；今天你身体不舒服吗？我们去看看医生，他会帮助你的；路上车很多妈妈领着你好吗？等一会路好走的时候你再自己走；少说不要怎么样，鼓励孩子多去尝试，但要做好恰当的引导；担心是最差的礼物——不如给他祝福吧！
三、善待自己 快乐生活
让自己快乐的最大秘诀就是：你想要的东西必须愈真实愈清楚愈好，你要把自己想要的东西定义清楚，宇宙才会知道你究竟想要什么与此产生振动频率，形成共鸣——有句古话说得好：谋事在人成事在天啊！
快乐的力量就在我们每个人的手中，祝愿大家展望未来，迎风飞扬吧！
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