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作者：祖利新 2018-04-26 4455次阅读 18个赞
尴尬的“尬”，是2017年最热的网络用词之一。尬聊、尬舞、尬演、尬唱、尬笑、尬拍……各种的尴尬，在我们生活中的各个层面上演，似乎谁都难免会遭遇一些尴尬的时刻。
尴尬的原意是处境困难，事情棘手。现代汉语中，是指事情的发展让我们陷入窘境，感觉难为情，不知所措，无所适从。一些尴尬的场景有时会深深地刻印在我们的脑海里，很多年都难以忘记，甚至影响我们的情绪和行为。一次尴尬的当众发言，可能会让我们很长时间都陷在自卑的情绪里，还可能让我们再也不敢演讲，很多年过去了，都不愿意回想或被人提起。一次与异性的尬聊，可能会让我们失去与其深入交往的机会，看着其渐行渐远的背影，心中无限懊悔。
每个人或多或少都有过尴尬的体验，怎样才能克服尴尬情绪，降低尴尬带给我们的负面影响，保持积极心态呢？学术期刊《动机与情感》（Motivation and Emotion）上的一项研究可以给我们一些启发：把自己想象成旁观者就好。卡耐基梅隆大学（Carnegie Mellon University）的心理学家们召集了180名参与者，给他们观看各种尴尬的视频，比如不小心在瑜伽课上放屁等等。研究结果发现：自我意识较强的人，往往会进入演员的角色，他们在观看这些尴尬的短片时，会感到压抑、紧张。而当他们明确自己是旁观者，看到他人的尴尬行为，尴尬的情绪就能被极大的缓解。
你精心装扮自己，去参加一个饭局，吃饭时一不小心，汤汁溅到了你的新衣上，一大块儿的印记。你可能感觉到所有人的目光都盯在这印记上，你如坐针毡，美好的心情和自信烟消云散，不愿意与人再有任何近距离接触，只剩下局促不安和希望尽快回到家里。这时如果你想象一下，这件事发生在别人身上，你会怎么想、怎么做。很快你就可以镇定下来，你会知道那压根就是你不会注意的小事。对于大多数尴尬的场景，我们都会是一笑了之，没有什么大不了，也不会因此而评判别人。所以，当你身陷在一次尴尬场景的时候，第一时间让自己抽身出来，把自己想象成一个旁观者。若能在此基础上，再幽默地调侃一下自己，尴尬的气氛可能就轻松化解，也不会给自己留下沉重的心理负担或影响。美国前总统奥巴马一次在中东演讲时，有人向他扔鞋子，他看了一眼，说了一句：“大号的鞋”。尴尬的场面瞬间在笑声中化解，他的幽默、淡定反倒成了人们关注的重点。
当我们身陷尴尬情境时，情感抽离不失为我们自我保护的有效措施，这就是心理学家们的最新研究成果。当你以后遇到尴尬场景时，不妨试着跳出来，让自己做个旁观者。
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