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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：陈瑾瑾 2019-05-26 2368次阅读 10个赞
在我以往接触到的来做个人成长的大部分求助者，往往有一个共性，就是觉得自己不够好。
通用的句式有：
“我觉得我的情商很低，所以，我总是交不到女朋友。”
“我长得不好看，但是现在看脸的社会，我时常感到没有自信，不想出门。”
“我不是一个有天赋的人，从小就成绩不好，一直被人忽视，我对我的人生很绝望。”
……
就算有人安慰他们说，你其实很好的，你其实特别优秀，但是也无法改变他们对自己“我不够好“的自我评价。
在意识层面，他们特别想变得自信、开朗、阳光、积极，特别想摆脱“我不够好”的感觉，但在潜意识层面，他们不仅不想摆脱，更想在这种自我评价的路上越走越远。为什么呢？因为这么说，有快感啊！因为你割舍不了这背后的快感！
那是一种什么样的快感呢？
比如我的一个位求助者，他一直有对自己不够好的负面评价，而且这种片面性的评价，已经变成了一种自动化思维。
名牌大学毕业，世界500强的企业，长得也很漂亮，家境优渥，但是她仍然觉得自己不够好，这很令人匪夷所思吧，这样的人为什么也会觉得自己不够好？
一开始的咨询，似乎像一场辩论，我客观陈述她的优秀，但是她总是想办法驳回她的优秀，她的优秀在她眼中不值一提，最后我问她，“你是真的觉得自己不够好，还是为了向别人不停证明你不够好？你因为觉得自己不够自信来寻求帮助，但是最后你一直在否认自己的优秀。”她沉默了。
其实我能理解她，因为当一个人一旦形成了自己不够好的评价，就很难再去全面看待现实。因为她会选择性看待现实，那些能够佐证我的认知，那么我就只盯着那个我不够好的部分。
其实幸福是一个比较级，自己幸不幸福，自己好不好，是看你选择比较的对象。如果你是交大毕业的，但是你一定要跟北大清华，哈佛的比，那你确实还是差一些。如果你是班花，但是你一定要跟明星去比颜值，也确实很难赢。如果我们总是跟比自己强的人比较，那我们确实不够好，你够不够好，关键看你跟谁比。
又比如，老板跟你说，你今天的报告，有几个点还需要回去好好修改，那你看到的是领导对你的批评不满，还是对你的指点栽培呢？这就涉及到我跟你们说的自动化思维，我们已经习惯性的看到不好，而忽略掉那个好了。
所以，那面对自己不够好的评价该怎么办呢？
我们不需要去矫正“我不够好”的认知，而需要去拓宽自己对自己的认知。因为自身一定有不完善的部分，这不能被否认，但是我们也需要看到自己好的部分，你在某些地方不够好，但是也不能否认你在某些地方很好，所以，你需要拓宽你对自己的评价！正反两面客观看待自己，识别自己在日常生活中的自动化思维，当发现自己又会自动评价自己不优秀，不够好的时候，需要在脑海中去重新修订这个想法，坚持练习，直到自动化思维消失。
不要小看练习的必要性，很多人总是认为，认知改变了，行动才会发生改变，但其实，塑造出一个新的行为习惯，同样也会改变我们的认知，所以，如果你真的希望自己变得开心、自信、阳光、积极，行动上的训练一定不要偷懒哦。
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