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心理咨询:与内在小孩的对话

2018-02-08   662次阅读

【摘要】:与内在的小孩和解,接纳过去的自己,建立自我同一性。

作者:金尚

一、 写给内在小孩的一封信

亲爱的宝贝:

你悲伤时,我会把你抱进怀里,轻轻抚慰;

你落泪时,我会轻轻拭去你的泪水;

你委屈时,我会为你带来桂花的清香;

你忧虑时,我会讲故事逗你开心;

你恐惧时,我会陪在你身边,握住你的手。


当你生病的时候,我会在这里照顾你!

当你一个人孤单的时候,我会在这里陪伴你!

当你被全世界背弃的时候,我会站在后面支持你!

当你跌倒摔跤的时候,我会伸出手扶你起来!

当你感觉不被爱的时候,我会是全世界最爱你的人!


好高兴你是个男孩,好高兴你是个女孩,

你是全世界独一无二的,

是亿万原始生命的冠军得主,

你是我最心爱的宝贝,

我看见你,听见你,感觉到你了,

我爱你,真心爱你。


无论你长得高矮胖瘦,无论你是否顽皮不乖,

无论你学习成绩好坏,无论你是否出人头地,

我都无条件地接纳你、爱你。

请原谅我过去的无知,

我正在学习如何爱你,

请给我一点时间。


我责备你郁郁寡欢,

因为我想要一个乐观开朗的性格;

我责怪你不够好,

因为我渴望得到别人的认同;

我批评你不够努力,

因为我渴望得到别人的嘉许;

我用冷漠对待你,

因为我感觉不到爱与被爱。


现在,我懂了,

我们是安全的。

我们值得拥有美好的生活,

我们值得拥有一个好的工作,

我们值得拥有一个幸福的家庭,

我们值得拥有一个喜悦而丰富的人生,

我们值得被人欣赏、被人爱。


亲爱的宝贝:

请给我一点时间,让我学会如何更爱你,

对不起、请原谅,

我爱你!


二、 内在小孩写给你的一封信

亲爱的大哥哥、大姐姐:

当我为你唱歌时,请别挑剔我五音不全,

当我为你写诗时,请别批评我文字乏味,

当我为你跳舞时,请别指责我四肢僵硬,

当我做错事情时,请别责怪我又笨又蠢,

当我发胖变丑时,请不要用冷漠对待我,

请给我一点时间!


你责备我郁郁寡欢,

是因为你想要一个乐观开朗的性格;

你责怪我不够好,

是因为你渴望得到别人的认同;

你批评我不够努力,

是因为你渴望得到别人的嘉许;

你用冷漠对待我,

是因为你感觉不到爱与被爱;

请你看见我,听见我,感受到我!


从小到大,我总是担心自己不够好,

从小到大,我总是期盼得到别人的认可,

从小到大,我总是害怕不被接纳,

从小到大,我总是害怕不被爱。


请告诉我,

只要是我为你做的一切,

都会令你感到开心和幸福;

也请告诉我,

我不需要努力去做什么,

你会一直爱我。


当我悲伤时,你会把我抱进怀里,轻轻抚慰;

当我落泪时,你会轻轻拭去我的泪水;

当我委屈时,你会为我带来桂花的清香;

当我忧虑时,你会讲故事逗我开心;

当我恐惧时,你会陪在我身边,握住我的手!


我生病的时候,你会在这里照顾我;

我一个人孤单的时候,你会在这里陪伴我;

我被全世界背弃的时候,你会站在后面支持我;

我跌倒摔跤的时候,你会伸出手扶我起来;

我感觉不被爱的时候,你会是全世界最爱我的人!


请告诉我,

我是你最心爱的宝贝,

请看见我,听见我,感觉到我!


亲爱的大哥哥、大姐姐:

请给我一点时间,

我在学习如何长大,

请你全然地接纳我、爱我!


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