太胆小的性格怎么办 我不是今天要聚餐，我就从昨天晚上一晚上没睡焦虑到今天下午到现在，昨天晚上是心慌，口干涩燥，脑子空白，我一直纠结要不要去聚餐，纠结到现在没去，我就感觉自己好没用呀，我家的邻居有六七户人，但是我跟他们从来不打交道，我平时喜欢一个人，我父母会跟他们打交道，但是我父母的姿态都放的特别低，我跟他们不打交道，我父母会跟他们有点交道，我看到他们会觉得很尴尬，打招呼又觉得跟他们很有距离感，很害怕的感觉，不打招呼觉得好像自己没礼貌，难受的很，后面直接不敢出门了，我父母都感觉是老好人，不管和别人发生什么事情，自己受欺负了，都是别人是对的，我自己胆小我跟他们交流，我也交流不出来，可是到底怎么办
太胆小的性格怎么办
我不是今天要聚餐，我就从昨天晚上一晚上没睡焦虑到今天下午到现在，昨天晚上是心慌，口干涩燥，脑子空白，我一直纠结要不要去聚餐，纠结到现在没去，我就感觉自己好没用呀，我家的邻居有六七户人，但是我跟他们从来不打交道，我平时喜欢一个人，我父母会跟他们打交道，但是我父母的姿态都放的特别低，我跟他们不打交道，我父母会跟他们有点交道，我看到他们会觉得很尴尬，打招呼又觉得跟他们很有距离感，很害怕的感觉，不打招呼觉得好像自己没礼貌，难受的很，后面直接不敢出门了，我父母都感觉是老好人，不管和别人发生什么事情，自己受欺负了，都是别人是对的，我自己胆小我跟他们交流，我也交流不出来，可是到底怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师刘靖。
我能感受到和理解你的焦虑、难受、纠结的情绪，以及伴随这些情绪而产生的心慌、口干、脑子空白等生理反应。不过我认为，纠结到现在没去并不能说明你没用，只是说明你可能在和人打交道这方面不太擅长。
不知道你平时只是不和邻居打交道呢，还是和除了邻居以外的人也不打交道？如果只是不和邻居打交道，那可能是你觉得和他们之间没有你想聊或能聊的话题；也可能是你不认可父母和他们打交道的方式和态度，不想以这种方式和态度与邻居交往，但又不知道以什么样的方式和态度交往合适。如果你想改变这种状态，可以尝试寻找一些共同的话题来交流，或者和年龄相近的人交流。你也不一定非得和别人近距离接触，你可以找到自己相对来说感到自在的距离。和邻居的关系属于社交关系，社交距离一般来说在1.5~4米之间是合适的。
如果这种交往和交流上的不擅长已经涉及到你和其他所有人的交往，已经对你的人际关系产生了障碍，那除了以上说的方法，更合适的就是求助心理咨询了。心理咨询师可以帮助你找到害怕和人交往、交流不出来等人际困扰背后的原因，改善人际交往模式。
希望你能早日从这些困境中走出来，收获良好人际关系，谢谢！