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听你说起来这种因为强迫症而导致的焦虑和紧张感，确实像是给你的心里打了一个难以解开的结，让你的情绪和想法都像是一根紧绷的弦。你能描述一下你的强迫行为和你的想法或者担心有什么联系吗？你试着找找，看看有没有哪怕一丁点儿能够缓解这种感觉的小办法，比如说做一些你喜欢的事情、换个环境或者找朋友聊聊呢？我们先试试用你自己的力量找到放松的那条线索。不过没关系，既然你现在决定来找我了，我相信通过我们一步步的合作和努力，我们一定能帮你把那根弦放松下来的，放心吧！
适量的运动可以减少紧张感和焦虑，但是需要坚持。另外强迫实际上是一种极度的焦虑。