【我的心理咨询改变故事】心理咨询——唤醒原本的生命力

聚集成长故事，用真诚记录心理咨询的价值。

这里是来访者的#心理咨询改变故事#。

在这里，感谢每一位有呈现自己勇气的来访者，以及未来所有愿意分享自己咨询体验的来访者。

希望这样的形式，能够为大家提供对心理咨询多视角的理解。

也希望我们能够触及到更多人，帮助他们进入到心灵更开阔、更愉悦之境。

来访者基本信息

【性别】女

【年龄】26

【文化程度】本科

【主诉】原生家庭造成的心理创伤，抑郁情绪

【主要咨询经历】历时3年半，主要有3个咨询师。

第一部分【咨询前】

在我还是一个初中生的时候，脑袋里面挥之不去的都是对自己的批判，每天想着自杀，整个人都很负面。

晚上睡不着或者凌晨早早醒来都是经常会发生的事，几乎每天都会哭。那时的我并不知道抑郁症，也不了解心理学。因此，这些症状最开始出现的那一段时间，都是靠自己硬扛过来的。

为了不让自己继续沉浸在那样的情绪里，我开始了自救。我做的第一件事就是去找心理学相关的书去看，还记得第一本书的名字是《活在当下的力量》。书里面有许多关于如何练习正念的内容，通过这本书我第一次接触到冥想和思维流。后来又阅读了更多有关心理学的书籍，慢慢就知道了我的这些症状都是抑郁症的症状。

对于去医院做咨询、接受治疗，我和大多数人一样，刚开始心里十分抗拒，觉得去精神科医院就诊就代表自己是神经病，心理不正常。在阅读了有关心理学方面的许多书籍后，我改变了最初对于心理咨询的刻板印象，内心慢慢不再恐惧，最后决定去医院寻找帮助。

妈妈在我决定去医院上也给了我很大的鼓励。她没有像其他一些家长，对这件事情表示难以接受。而是一直反复告诉我，我只是生病了，生病是一件很正常的事。很感谢我的妈妈，在那段艰难的日子里一直在陪伴着我。

第二部分【咨询中】

2.1线下咨询师

刚开始是在医院和心理医生咨询的，记得她跟我说的第一句话就是 “很多人都和你一样认为，当身体出问题时去医院看病吃药是一件很正常的事情，但是当我们心灵生病的时候很多人却觉得去医院是不正常的一件事。其实心理治疗就是对心灵输入的一次营养液”。

咨询了大概两三次的时候，我告诉医生自己的情绪状态还是不稳定，那之后也开始服用抗抑郁的药物。我的线下心理咨询师基本理解我的感受，在咨询过程中会不断通过提问的方式来帮助我思考，帮助我重新整理自己的想法。

那时候我们建立的信任关系是非常稳固的，在咨询期间我对咨询师基本是无话不谈。但是随着我上大学离家太远，线下咨询十分困难，因此，她建议我寻找线上咨询师进行长期治疗。

我突然感到咨询师不要我了，强烈的被拒绝和抛弃感笼罩着我，这使我内心有了巨大的动荡，感觉信任感破碎了。但是，当时咨询师告诉我，她没有抛弃我，只是我现在的情况需要转线上再换个咨询师了，她有自己的工作方式，她是不做线上咨询的。

2.2线上咨询师

对于寻找线上心理咨询，我是完全没有接触过的。而且我知道，找到一个匹配的咨询师是非常难得的，那段时间整个人很绝望，但是又不得不去做。

在手机软件商店里查找线上心理咨询app，下载了排在首位的壹点灵，开始了我的线上心理咨询。最先接待我的是客服，通过了解我的困扰和诉求，他会推荐一些适合我的经验丰富的咨询师，并且告知我信息将严格保密。如果咨询后，我感到不舒服是可以退款的，这很好地打消了我的顾虑。

后来我找到了张老师，相比于我之前的线下咨询师，张老师会更专业一些。这段咨询也持续了两年。刚开始和张老师咨询，我只会说出一些让我比较痛苦的浅显的事情。张老师也会贴着我的感觉走，一直接着我陪伴着我。我十分清楚这是一个必经的过程，这会帮助我和咨询师建立信任的关系。

随着咨询时间越来越久，我会和张老师讨论更深的问题了，在没有做长期咨询之前，我整个人处在麻木的状态，更不要说去面对自己的创伤了，我之前真的感觉不到什么是开心什么是难过，只是麻木地活着然后吃药。感觉开始回来了之后，我的那些创伤记忆也慢慢浮现出来了。有几次我想去给老师描述创伤记忆的时候大脑都会一片空白，总觉得有什么东西就是想不起来。我知道，因为我还没做好准备去面对，我在自我保护。

在后面更深入的时候，老师有点接不住了，虽然和她讨论过几次，但确实我能感觉到关于我最深层次的创伤，她无法理解，她也很无力。

说实话，我在找下一个咨询师之前纠结了好久。换咨询师就意味着，你得把你的过往经历再说一遍，那种巨大的不安又一次涌起来，焦虑也随之而来。

在没有咨询师的空窗期，我内心十分焦灼不安，也有痛苦。当我带着这些感受去找咨询师的时候，结果都不好，没有一个匹配的，所以中间大概停了一个多月进行自我调节。那时候刚好是学校放假。我调节的方式就是做些让自己放松和开心的事情，比如看剧等等，我还会自己营造一个让自己感觉安全舒适的心理情景，可以善加利用个人想象力达到这一点，尽量让自己内心感觉安全舒适。我会想象待在妈妈子宫里，那种安全感也会随之升起来。

2.3现在的咨询师

在自我调节之下，我没有那么焦虑了，也顺利找到了我现在的咨询师，陈元堂老师。

找陈老师这个过程没有之前艰难的原因之一就是我遇到的客服，戴戴。他比较能理解我的心理状态，而且对平台各位老师的咨询风格也有一定的了解，能遇到匹配的咨询师对于我们来访者来说确实是一件特别幸运的事情。

陈老师给我的感受特别好，因为他看见了最真实的我。在和咨询师建立关系的过程中，我认为最重要的就是自己的感受，然后再进入认知。很多咨询师可能前期感觉还比较好，但是有时候会过于着急看到来访者的成长，然而成长这个事情要看来访者自己的节奏。

这点上陈老师做到了，在和我的咨询里从来不催促，对我全然地接纳，我长与不长他都非常慈爱。每次我有新的想法的时候他也会老说，对，你说的非常对。就是这种自己很对的感觉让我内心慢慢有力量了起来。

他知道我的一部分认知需要修正，但直到我自己想要去修正的时候，他才会这么做。

记得刚开始建立信任的时候，我会不自觉地用语言试探挑衅他，甚至有时候说过分的话。我问过他，老师，我的试探会不会让你不舒服，他回答，“试探对你来说很重要，这些是必要的”。这种深深被接纳的感觉就慢慢升起来了。

咨询期间，我常常控诉父母带给我的伤害，尤其是我爸，他也一直肯定我所有的想法和感受，一直向着我，对我说，我是不应该被这么对待的。有天我突然反应过来，我对于我父亲的看法包括和他发生的种种不好的事情，十多年来竟然从我嘴里说出的故事都一模一样，从未发生改变。所以那次去咨询我给陈老师说我想聊聊我的看法了，也就是认知。

我和陈老师之间也有不同频的时候，因为我们都是真实存在的人，当这些情况发生的时候我可以完全自由地表达自己的想法和状态，任何时候我都可以做自己，老师听完我的建议或者想法也会做出相应的调整，所以我和陈老师相处一直都特别愉快。

在咨询过程中，陈老师都会以我为中心。他也经常给我说你就是全世界的中心，你可以完全表达自己，你值得拥有一切的美好。他对我完全的尊重和接纳给予我最大的力量，我开始倾听自己内心的声音，并和自己的内心建立深深的连接，也总能感觉自己棒棒的，特别好。老师也会给我推荐相应的书籍，来帮助我更好地成长和生活。例如《王阳明心学》、《生命的重建》和《当下的力量》。

陈老师说，来访者就是不断来帮助咨询师成长的，他很感谢他的来访者。

如果说人生有三大幸事，那么能遇到陈老师就是其中之一。

第三部分【咨询带来的改变】

经过三年的咨询，我最大的启发就是：我们应该去相信每个人天生都拥有生命力。每个人的生长节奏都是不一样的，在我们还是一个胚胎的时候，我们和这种力量就在一处了。这种向上生长的力量来源不在于别人，是源自于每个人的内心深处。

不论你经历过怎么样的痛苦或者挫折，这股力量始终都在。我不知道有多少人和我一样，把自己经历的的不幸归因于自己的原生家庭，不知道有多少人谴责过自己的父母，觉得自己不该被这么对待，社会生活中遇到的很多事情也会归因于原生家庭。我在心理咨询过程中学习到这是很正常的现象，这并不代表我不好。所有的词汇和表达都只是在诉说我的感受，在咨询中这也是一个必须要经历的过程。

不过我想说的是，这是一种会不停内耗的行为。心理咨询不是让你去原谅你的父母带给你的伤害，也不是让你去和那些让你感到痛苦的事情和解。而是让你把目光慢慢从其他人（包括父母）身上转移，慢慢地把注意力集中在自身成长上，拿回生活的主动权，不再将期望和爱的希望，放在除自己以外的人身上。

当你学会爱自己，就会逐渐会从原生家庭的影响中走出来，去实现更多属于你自己的可能性，去创造属于你的人生，我想这就是咨询的意义所在。

当你成为了自己，你学会和自己怎样可以相处得更舒服，可以舒服的难过，舒服的生气，舒服的表达自己的所有的情绪。

当你学着爱自己，全然接纳自己，你的生命力自然会显现。有些人会觉得自己没有力量，是因为你的能量都用来抚平身体里的难受和痛苦了。其实，这股力量一直在默默支撑着我们，只是我们没有更好的调动它。

第四部分【个人建议】

我感觉一个好的咨询过程，一定是建立在感受之上的。就像咨询师说的，我们的思维和情绪都是为了服务于我们内心和本身。

除了咨询师所拥有的技能以外，你还可以感觉到的是，他们是否看到了真实的你，如果你能感觉到咨询师在大部分情况下都能接住你的感受，那么这个咨询师比较适合去继续做咨询成长。

在近三年的咨询过程中无论是和哪位咨询师的咨询过程，带给我最深的感触就是，咨询师不是万能的，咨询师是很好的引导者，倾听者，是来帮助我们的，其实所有的力量归根结底是来自于你的内心，在咨询里所有的理念都要落到生活的实处才可以真正成长起来。

当来访者能体验到完全的接纳和包容还有爱的时候，成长的力量自然会升起来，因为人的本质就是向上的。咨询师就是阳光，雨水和太阳，来访者就是人世间各种各样的生灵，会有不同的生长节奏，但是有了自然的抚慰，生灵可以生活得更舒心和自在。

我想这就是作为咨询师的意义所在，这也是咨询师和来访者最融洽的相处关系。

最后，希望我的故事可以给同样处在痛苦的小伙伴勇气和力量，我们一起找回那个最真实的自己。

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