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作者：心理壹点灵主创团 2023-04-07 2399次阅读 22个赞
01 想想上班就头痛，你有过吗？
最近，我了解到一个经常头痛的人——壹哥。他抱怨在办公室上班就头痛，甚至被老板误以为是在摸鱼。他每天都为如何高质量完成KPI而头痛不已，如果KPI没完成就得加班，这让头痛更剧烈。
但是壹哥并不知道他并非这个困境的唯一受害者，当他看到一则新闻时，他发现了一个真实的群体——那些每天上班就头痛的人，像壹哥这样对工作失去兴趣并因此影响心情和身体健康的“丧班族”，在城市中越来越常见。
针对丧班族来说，最难熬的日子是周日晚上。虽然周一是“忙day”，但许多人在周日晚上想到第二天要上班，就会感到十分焦虑。那些厌倦工作、不想上班的人像壹哥一样，他们共同特征几乎都是：早上不愿起床，出门不情愿，走在路上无心办公，到了办公室依然沉浸在丧班情绪中……
壹哥查询了相关资料，发现有一种被称作“丧班”的疾病，其典型症状为上班时头痛、下班后感到精神焕发，并且该疾病主要在周日晚和周一发作。不过值得注意的是，该症状每天下班后都会自动缓解。壹哥觉得这是病，得治！
02 我可能是丧班症患者，你呢？
“丧班症患者”通常指那些总是感到职业失落、焦虑和压力的职场人士。他们常常感觉自己的工作没有发展前途，缺乏成就感和满足感，而且对于工作中遇到的问题难以有效应对，导致不断摆脱责任和拖延工作。长此以往，他们对职业前景产生怀疑和不安，甚至想要辞职换一份工作。这种“丧班症状”在职场中很普遍，尤其是在长期从事同一工作的人身上更为明显。
当一个人长时间工作，难免出现疲劳甚至厌倦的情况。一旦这种情绪爆发，会导致职场上的各种不适应症，例如精神萎靡、心情烦躁、效率低下等。身体上则可能出现头昏、肌肉酸痛等不适。严重情况下，还可能出现记忆力下降，精神恍惚等症状。这些问题如果持续存在，则会进一步影响个人的生活质量和职业前途。
03 我们为啥会“丧班”和头痛？
“丧班”是由于长期处于高压状态、工作不满意，缺乏挑战和提升等原因引起的。另外，分工欠清晰、规章制度不合理、领导不支持、人际关系复杂等也会对职场人造成负面影响。此外，对朝九晚五、重复无聊的工作感到疲倦，也是“丧班”的常见表现之一。个人感受到自己在浪费生命，缺乏了梦想和动力，则更容易陷入丧班情绪中。
我们工作时会出现头痛的情况，原因可能是多方面的。一方面，生活不规律、睡眠不足等会导致头痛；另一方面，长期低头工作、使用电脑、手机等造成颈部肌肉处于疲劳状态，同时缺乏流动的新鲜空气或有害物质在办公室中滞留也可能引发头痛。此外，负面情绪和精神紧张焦虑也会刺激偏头痛。
04“丧班”患者还有救吗？
当感到“丧班”时，不必过分自责，也不能让消极情绪影响自己太久。以下方法也许能够帮到你：
（1）养只萌宠来治愈心灵
（2）注意休息和健康饮食
（3）头部按摩缓解头痛压力
（4）接纳自己，学会生气，多笑一笑
（5）避免用眼过度，并保持空气流通
（6）积极参加运动，如打羽毛球、游泳等
（7）放松身心，大哭一场，K歌或睡个大懒觉
最重要的是要保持积极向上的心态，并及时求助专业人士帮助自己缓解困难和挑战。如果你已经对当前的工作完全失去了兴趣，那么"断舍离"是一种不错的方法，可以帮助你摆脱不必要的负担。
「总之，你不需要成为一个非常强的人，做你自己就好了，我会无条件地支持和爱着你」
最后，干了这碗鸡汤：
有乐趣的环境能滋养创意，没有人工作只是为了好玩，但并不意味工作不能变得有趣。
——李奥·贝纳
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