日常生活中，我们总会有这样那样的情绪：有积极情绪，如高兴、热情、自豪等；也有消极情绪，如生气、愤怒、失望等。当出现情绪反应特别是消极情绪反应时（如你喜欢的球队输了球，你连续两天都闷闷不乐；工作中被人无端打小报告，你感到非常愤怒等等），我们常常需要进行情绪调节，化解自己的负性情绪。你对自己的情绪调节能力的信心程度（即情绪调节自我效能感）如何将会影响你的情绪调节能力和策略，快来跟壹点灵小编一起测一测你的情绪调节自我效能感吧！部分参考文献：[1]汤冬玲,董妍,俞国良,文书锋.(2010).情绪调节自我效能感:一个新的研究主题.心理科学进展(4),7.