有完美主义的人怎么办哦

完美主义意味着要求高，不容易达到。无法满足期待，自然容易收获不开心。

完美主义的人总是担心自己会犯错，为了避免犯错，他们要么努力的呈现自己最好的状态，要么放弃自己想要做的事，于是他们会显得很疲惫或总会懊恼后悔。

其实我们很多人都有不同程度的完美主义。
比如我们会期待自己能够满足社会规定的完美主义，我们竭尽全力的满足他人给我们的标准和期望，如果没能满足社会和他人，我们会认为自己不够好，会担心不被大家喜欢。
比如我们会期待自己能够满足自我导向的完美主义，我们有让自己更完美的强烈动机，抱着一些不太符合实际的自我期望、只能这样不能那样的全或无思维，关注自己的缺点，而看不到自己的好。
比如我们会有对他人的完美主义。期待他人能够满足我们的要求标准，认为他人应该按我们设定的标准去表现，才是一个不错的人。如果他人没有做到，我们会批判他人，会忍受不了他们犯错，会常常对他人感到失望和生气。

完美主义可能会让我们更容易出现抑郁，焦虑，饮食失调，拖延及自杀的念头行为。因为完美主义者的自尊水平更低，承受了更多的心理压力，担心的更多，生活中的愉快经历更少。完美主义确实会影响我们的情绪，影响我们和自己、和他人和世界的融洽关系。

有完美主义怎么办呢？
我们可以评估我们的完美主义，是适应性的还是非适应性的，然后将非适应性的完美主义转变为适应性的完美主义，我们就会收获更快乐的自己。

哪些是非适应性的完美主义呢？
①目标太远大，几乎永远都无法实现
②忍受不了犯错
③只关注自己的消极方面
④从来不觉得自己或他人做得足够好

哪些是适应性的完美主义呢？
①目标很远大，却符合实际情况
②不喜欢犯错，但可以接受他们
③能够努力平衡自己的消极和积极
④可以从工作生活中获得满足感

希望我的回答能带给你启发，如果需要进一步深入探讨，可以预约咨询。