有完美主义的人怎么办哦，永远没办法开心
您好，我是壹点灵心理服务者，赵亚宏，很荣幸为你服务！
您的困惑是有完美主义的人怎么办？能够理解完美主义的人对别人要求高，对自己的要求更高。喜欢追求完美。有的时候也会因为一些小的事情让自己感觉到焦虑和压力。
对于完美主义来说，首先要学会接纳自己完美倾向，认识到这是一种正常的人格特质，不必过分去追求改变。
完美主义的人也可以尝试着从小的事情开始改变自己的行为方式，可以从身边的小事情做起，降低对自己的要求。让自己更加轻松自己。
一切的美好必须放下焦虑。学会让自己放松，例如做冥想做瑜伽可以听音乐都是不错的。
如果完美主义已经严重影响到自己的生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师帮助心理咨询师可以帮你找到适合自己的应对方式，帮助你更好的认识自己，接纳自己。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对你有所帮助。也希望早日带你走出，对别人要求严格，对自己要求更严格的困区。祝您幸福快乐！
完美主义意味着要求高，不容易达到。无法满足期待，自然容易收获不开心。
完美主义的人总是担心自己会犯错，为了避免犯错，他们要么努力的呈现自己最好的状态，要么放弃自己想要做的事，于是他们会显得很疲惫或总会懊恼后悔。
其实我们很多人都有不同程度的完美主义。
比如我们会期待自己能够满足社会规定的完美主义，我们竭尽全力的满足他人给我们的标准和期望，如果没能满足社会和他人，我们会认为自己不够好，会担心不被大家喜欢。
比如我们会期待自己能够满足自我导向的完美主义，我们有让自己更完美的强烈动机，抱着一些不太符合实际的自我期望、只能这样不能那样的全或无思维，关注自己的缺点，而看不到自己的好。
比如我们会有对他人的完美主义。期待他人能够满足我们的要求标准，认为他人应该按我们设定的标准去表现，才是一个不错的人。如果他人没有做到，我们会批判他人，会忍受不了他们犯错，会常常对他人感到失望和生气。
完美主义可能会让我们更容易出现抑郁，焦虑，饮食失调，拖延及自杀的念头行为。因为完美主义者的自尊水平更低，承受了更多的心理压力，担心的更多，生活中的愉快经历更少。完美主义确实会影响我们的情绪，影响我们和自己、和他人和世界的融洽关系。
有完美主义怎么办呢？
我们可以评估我们的完美主义，是适应性的还是非适应性的，然后将非适应性的完美主义转变为适应性的完美主义，我们就会收获更快乐的自己。
哪些是非适应性的完美主义呢？
①目标太远大，几乎永远都无法实现
②忍受不了犯错
③只关注自己的消极方面
④从来不觉得自己或他人做得足够好
哪些是适应性的完美主义呢？
①目标很远大，却符合实际情况
②不喜欢犯错，但可以接受他们
③能够努力平衡自己的消极和积极
④可以从工作生活中获得满足感
希望我的回答能带给你启发，如果需要进一步深入探讨，可以预约咨询。
确实是一个很好的话题。很多优秀的人都在追求完美。追求完美并没有问题，但是如果你过度追求的话，可能会让自己身心俱疲。在这个世界上，每个人都不完美，每个人都有自己的优势和局限。
事事追求完美主义的人需要付出相当的代价才会发现完美是不存在的。所以其实你过度追求完美，就会发现有事情会提醒你，或者是痛苦会告诉你，直到你发现你完全没有必要。
你会慢慢发现，其实所有的发生都是完美的，不管好与坏，好像有些矛盾，但其实阴阳两面，成功与失败，好与坏，是与非，均有存在于这世上的理由，而一切不过是让你发现可以超越这个世界上二元对立，回归真实，绝对而永恒的存在。
如果有这方面探索需求的话，可以联系我哟。
追求完美说明你是一个对任何人和事物有很高要求的人啊，而且其中也包括你对自己也是这样，所以必须对你追求完美的平等心点个赞哦??生活中很多人都有追求完美的心，这是无可厚非的事情，但是苏轼在《水调歌头·明月几时有》就曾经说到过:月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。那么圆月和弦月哪个更美呢？肯定会各有评判，有人会说圆月明亮耀眼，会让十五之夜有圆满之美；那也会有人说弦月每日变换，或饱满或如勾，虽亮度不如满月，但有朦胧之美。所以这不是你一个人的问题，那么我们能不能在不完美中寻找到美的那一部分呢？也许你对自己不完美的，不满意的那一部分，没准儿就是别人最欣赏的那一部分呢，所以和朋友交流一下，可能会对完美有一个新的定义，不知道我这样的解答，您是否能够理解呢？希望能给予你一个新的思路
通过你简短的描述， 我能感受到你深受完美主义的困扰， 在生活或者工作中常常压力很大， 也非常容易焦虑， 好像不知道怎么才能让自己开心。
首先， 为你的觉察力点赞， 你能够觉察到自己有完美主义， 这是一个非常好的进步。看见既疗愈嘛。
【完美主义者不是追求最好的目标，而是追求我们内心最差的一面，它告诉我们无论我们做什么，都永远不够好。】
TA们总是习惯地对自己说：“嗯，或许我可以再多花一点时间做些分析，这样就能确保结果更完美。”
或者这样告诉自己：“嗯，再多练习一次，这样我就能把握每个细节，确保结果无可挑剔。”
【完美主义者地内心深处是自卑， 于是对自己过度苛求， 设定不切实际地标准， 来弥补内心的不安和自我怀疑。】
于是TA们陷入不断追求更好的循环中，认为只有不断努力追求完美，才能获得他人的认可和满足自己内心的自卑感。
其实， 【完美并不存在】。
我们该如何克服自身的完美主义？
01 接受失败和不完美 完美主义者常常害怕失败和被人批评，因此拼命避免出错。
然而，失败是成长的机会，接受自己的不完美是成长和成熟的一部分。
允许自己失败， 接纳自己做的不够好的地方。
失败并不是自我价值的否定，而是成功路上的一个必经阶段， 我们可以总结经验， 吸取教训。
我们自己也不需要扮演一个完美无缺的角色，懂得欣赏自己的缺点，因为这是我们与众不同的特点和魅力。
02 设定合理的目标和期望
完美主义者常常设定过高的目标和不切实际的期望，导致自己无法达到或维持这些标准。
完美主义者像是站在一座不可逾越的高山前，期望自己一口气攀登到山顶，而且还要表现得游刃有余。
然而，这种不切实际的期望只会让他们心力交瘁，无法真正享受攀登的乐趣。
他们不必一口气攀登到山顶，也不必一切都做得完美无瑕。
设定合理的目标就像是选择一座适合自己能力和体力的山峰。完美主义者要学会欣赏那些低峰和途中的风景，而不仅仅追求最高峰的征服.
03 重新定义成功和价值观
完美主义者被刻在石头上的传统成功标准所束缚着，只能在那个狭窄的框架中寻找自己的价值。
真正的成功并不仅仅取决于外界的认可和物质的成就，而是源于内心的满足和对自己真正价值的发现。
每个人都有自己独特的价值和目标，而成功并不是一个统一的定义，而是因人而异的多样性。
只有真正地对内心的声音倾听，并根据自己的价值观去行动，才能活出自己，不再受限于他人的期待和评判。
祝福你早点开心起来^_^
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你好！感受到了你既不愿意让自己太追求完美、而导致自己无法放松、放下、开心；
又好像拿自己的“追求完美”没有办法哈！
其实完美主义也是一种心理需求，凡是需求我们都只有去接纳她，她只有得到满足了才能放下这种需求……
既然如此，你不妨接纳自己这颗“追求完美”的心，去看见她，去和她在一起？
并给她取个名字，就叫她“太爱完美的小可爱”，然后每次她跑出来，你就跟她打招呼“嗨，太爱完美的小可爱，你又来啦？?” 然后耐心的陪她，看怎么能满足她的爱完美！
多这样去做一段时间，再看看你的心境会怎样？还会那么开心不起来不？