【抑郁症自救指南】我可以做哪些事情来缓解... 在抑郁 初期很多事情我都不想做，没动力，整天躺在床上，只想靠刷短视频分泌多巴胺稳定情绪。当下确实能够让情绪得到舒缓，过一会又感到无尽空虚。 我不想见人，也不想回家。我父母是那种传统的中国父母，奉行的是打压式教育，在他们眼里我总是做不好事情、照顾不好自己，几乎是没有优点的模样。 因此，我也很少和他人分享我的想法和近况。好事坏事都不会和家人说，实在憋久了，就发到网上。可能相对于家人和认识的人，彼此永远不会见面的网友，更能让我感到安心。 一开始我以为自己是一时状态不好，就没去管，结果越来越严重。 在医院确诊抑郁症，我觉得天旋地转，我没想到会这么严重，以后要怎么办，我要怎么面对自己？ 我该怎么办，抑郁症可以治好吗？我可以做些什么让自己从抑郁状态中走出来？
【抑郁症自救指南】我可以做哪些事情来缓解...
在抑郁 初期很多事情我都不想做，没动力，整天躺在床上，只想靠刷短视频分泌多巴胺稳定情绪。当下确实能够让情绪得到舒缓，过一会又感到无尽空虚。
我不想见人，也不想回家。我父母是那种传统的中国父母，奉行的是打压式教育，在他们眼里我总是做不好事情、照顾不好自己，几乎是没有优点的模样。
因此，我也很少和他人分享我的想法和近况。好事坏事都不会和家人说，实在憋久了，就发到网上。可能相对于家人和认识的人，彼此永远不会见面的网友，更能让我感到安心。
一开始我以为自己是一时状态不好，就没去管，结果越来越严重。
在医院确诊抑郁症，我觉得天旋地转，我没想到会这么严重，以后要怎么办，我要怎么面对自己？
我该怎么办，抑郁症可以治好吗？我可以做些什么让自己从抑郁状态中走出来？
看起来现在的你正站在一段特别的旅程起点。抑郁症的阴霾或许暂时遮蔽了天空，但你一定要相信，你拥有驱散它的力量。别害怕被“只想刷短视频”的暂时逃避吸引，那是心灵的小憩站。除此之外，我们还可以开启更多自救之旅。比如：
1. 温柔以待，自我对话：每天对自己说些温暖的话，就像拥抱童年的自己。告诉自己：“你值得被爱，父母只是不懂得如何给我们想要的爱。我们会用心的好好爱自己。告诉自己，我已经做得很好，我还可以让自己更好。”
2. 小步前进，探索兴趣：除了短视频，试着找些新乐趣，比如画画、听音乐、运动或简单的园艺。一步步来，让快乐慢慢渗透生活。
3. 拥抱自然，呼吸自由：找一个晴朗的日子，外出走走，让阳光洒满肩头，感受大自然的治愈力量。大自然的怀抱，比任何言语都更能抚慰心灵。
4. 虚拟朋友，也是力量：在网络的海洋里，有很多温暖的社群等待着你。加入他们，分享你的故事，你会发现，原来有很多人和你同行。
5. 书写情绪，释放压力：日记是你的秘密花园，写下你的感受，无需逻辑，只需真实。文字有力量，能帮你理清思绪，减轻负担。
6. 专业帮助，勇敢求助：当自我努力显得吃力时，记得寻求专业心理咨询师或医生的帮助。这不是软弱，而是智慧的自我关怀。
记住，每一步尝试都是向着更值得过的生活迈进。你并不孤单，这世界上总有一束光为你而亮。相信自己，你比自己想象的要更有力量且更值得被爱！