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【抑郁症自救指南】我可以做哪些事情来缓解...
匿名
在抑郁 初期很多事情我都不想做，没动力，整天躺在床上，只想靠刷短视频分泌多巴胺稳定情绪。当下确实能够让情绪得到舒缓，过一会又感到无尽空虚。
我不想见人，也不想回家。我父母是那种传统的中国父母，奉行的是打压式教育，在他们眼里我总是做不好事情、照顾不好自己，几乎是没有优点的模样。
因此，我也很少和他人分享我的想法和近况。好事坏事都不会和家人说，实在憋久了，就发到网上。可能相对于家人和认识的人，彼此永远不会见面的网友，更能让我感到安心。
一开始我以为自己是一时状态不好，就没去管，结果越来越严重。
在医院确诊抑郁症，我觉得天旋地转，我没想到会这么严重，以后要怎么办，我要怎么面对自己？
我该怎么办，抑郁症可以治好吗？我可以做些什么让自己从抑郁状态中走出来？
你好，很高兴认识你，我是壹点灵服务工作者白玛玉珠。
抑郁症，确实是一个让人感到不舒服的病症，像你所说，会不想做事情，会感到没动力、兴趣减退，嗜睡，情绪低落等。
看到你说似乎家人对此不太能够理解你，时不时打压你，以至于你也不愿意和他们分享你的近况和生活，我理解这件事可能你也是没有和父母提起对吗？非常理解你的心情哈，没有人理解自己的那种感觉，情绪不想与任何人提起，感觉很容易失望，只能憋在自己心里，自己去消化，确实非常辛苦，时间久了，结果确实一定是会越发严重的，但是既然已经知道这里面的问题，我们就可以想方设法去解决这个问题。
抑郁症分轻度、中度、重度，不知道你去医院检查医生给予的结论是哪种呢？在你的家庭和社会关系里，不知道让你感到不愿意分享的原因是什么呢？每当想要与人倾诉，内心里是什么声音把你拉回来了呢？如果可以的话，可以试着跟我多说一些，或者寻找平台任何一位老师，都是可以的，只有这样，通过不断的沟通、互动、梳理，才能找到真正的症结所在，逐步击破，解决问题，并且在这个过程中，一直压抑的情绪，也会被彻底释放出来，更好的有利于病情的恢复。
希望早日康复，一切会越来越好，加油，你一定可以的~