你可能会问：“为什么有人会割自己？难道是为了引起注意吗？”
但心理学告诉我们：自伤，从来不是作秀，而是无声的求救。
自伤不是软弱，更不是表演，在心理学的视角中，它是一个深度情绪调节机制的极端出口。
自伤并不是“想死”，而是“太痛了”
很多人以为，只有“想轻生”的人才会伤害自己。但事实是，大部分自伤行为并不等于自杀倾向，而是：
1、一种对内在痛苦的回应
2、一种对情绪麻木的“唤醒”
3、一种对外部冷漠的“控诉”
换句话说，自伤不是为了结束生命，而是为了继续“感觉活着”。
心理学视角下的自伤机制
一、情绪调节机制受损
在认知行为治疗（CBT）的理论中，自伤属于一种情绪调节策略。当一个人被压倒性的情绪席卷，却又找不到健康的宣泄渠道时，他可能转向对身体的控制感，来平衡内在的混乱。
例如：割腕、撞墙、掐自己、不断挠皮肤、摁指甲、用指甲抠皮、用食物暴饮暴食、催吐等。
这些行为虽然看似伤害自己，但在他们眼中，其实是一种“止痛”方式，用身体的痛，来盖住心理的苦。
二、快感缺失与神经化学反应
神经科学研究发现：疼痛刺激会短暂促使多巴胺、内啡肽释放，让人感到“轻松”“空白”甚至“短暂愉悦”。
这就像是一种心理止疼药，虽然是“副作用极大的那种”。因此，自伤行为往往具有高度上瘾性。
三、自我攻击：把“伤害别人”转向“惩罚自己”
在心理动力学理论中，自伤也可以是一种攻击性内化（aggression turned inward）的表现。
许多抑郁症患者的内心充满着：
对自己的失望
对他人的愤怒
对现实的无力
但由于从小被教导“不能发火”“要听话”“情绪不被允许”，他们学会了：压抑愤怒 → 忍耐 → 否定自己 → 惩罚自己。于是，自伤成为了一种无意识地“还债”过程，不是因为他们真觉得自己该死，而是内心那个“从没被接纳过的自己”一直在喊：“我很差劲，我必须付出代价。”
四、求救的方式——当语言失效之后
很多人以为，自伤就是在“博关注”。但在心理学中，这更像是一种非语言性的求助信号。
想象一下，如果一个人长期：说出来没人听、求助时被嘲笑、表达被压制甚至打断。他最终可能会用行为说话：“你看不见我在痛，我就让你看见血。”这种表达极端、沉默的哀求，常常被误解、被忽视，最终让来访陷入更深的孤立感。
自伤不是终点，而是痛苦走到极限的出口
抑郁症患者的自伤行为，背后往往藏着一句话：“我已经没办法再承受了。”他们的世界不缺“批评和建议”，缺的是“看见”与“陪伴”。
自伤不是“脆弱”，而是“情绪爆炸却没出口”的另一种表现形式。当你看见有人自伤，请不要责怪他为什么“这么极端”，而是想一想：他已经经历了什么，才走到这一步？
我们能做什么？对当事人：
别急着自责，你的痛苦是真实存在的
寻找替代方式表达情绪：写日记、画画、喊出来、运动
尝试建立支持系统：找信任的人、咨询师、团体支持
不要说：“你这是吓人”“你就是想引起注意”
而是说：“我在，你可以告诉我，或者我们一起找人帮你”
记住：理解+陪伴+专业干预，是你能做的最好组合
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