无论是疯狂提升能力的工作狂，还是执着谨慎的掌控每一个细节的焦虑者，本质上都在为同一种生存策略而努力——通过制造”我要强到无所不能“的感觉，来防御那些早已过去的“心理灾难”不要重现。
那个因为父母争家暴在墙角的孩子，那个考试失误就被羞辱的少年，他们的神经系统永远记住了“失控等于毁灭”的恐怖公式。于是成年后的我们，把人生过成了一场永不落幕的防爆演习：健身时要监控每块肌肉的发力，恋爱时用查岗防止背叛，甚至睡前都要反复确认明天的规划表——这些看似理性的行为，实则是潜意识在重演“防止童年悲剧”的生存剧本，因为每一个失误都可能扣着一串想象中的“灾难连环锁链”，不信你可以对自己焦虑的一个点持续的发问：然后呢，再然后呢，又然后呢.....? 顺着这一串锁链最终你会找到以自己无意识中恐惧的本质，是这个本质要你武装成360度无死角的全能卫士，它在全盘的控制你的心理防御行为。神经科学研究发现，童年创伤会使大脑的杏仁核长期处于高警觉状态，将「可能出错」的信号放大为「必然毁灭」的灾难预演。
然后，强到什么时候是尽头呢？--往往是无尽的。人们对“全能控制”的欲望其实是会无限升级，这个升级本质是心理防御机制的时空错位。发展心理学家鲍尔比通过「陌生情境实验」发现，那些在养育过程中频繁经历情感忽视的婴儿，成年后会发展出「强迫性自我提升」倾向——他们潜意识坚信：要自己足够完美，才能避免重演童年时被抛弃的恐怖时刻。那个在离婚家庭长大的女孩，成为律所最年轻的合伙人后依然失眠，只因她内心固守着“必须做到120分才值得被爱”的创伤公式。往往他们内心想象的安全线和现实的安全线是错位的，或者，因为找不到安全线的触感，会用“全力以赴”的提高自己的全能控制力。
然而，总会有某些时刻，现实的自我能力追不上你期待的全能控制，因为现实自我是受各种因素约束的，然后人们因为这种差距而陷入想象当中的恐惧和抑郁，然而现实并没有那么糟糕。
玲珑的“全能控制模式始”于十二岁那年的暴雨夜。父亲出轨离家那晚，母亲瘫坐在漏水的客厅里喃喃自语：“要咱么娘俩再争气一些，爸爸就不会走”。从此她凌晨一点默写公式的沙沙声成为守护家庭完整的咒语。那个想成为“家庭粘合剂”的小女孩，发展出了致命认知：只要我足够周全，就能阻止世界崩塌。然而是人就有局限，因为人就是会衰老会受伤，林曦已经站到了事业高峰，她正在主持一场重要并购谈判，突然发现她控制了所有谈判上的漏洞，但控制不了自己的呼吸和心跳。在医生下了强制休息的医嘱后，她陷入了抑郁和巨大的恐惧，这个恐惧是她的身体支持不了全能控制的理想，但她忘记了对这个谈判的放弃并不意味她的世界会毁灭。
打破循环的第一步，是学会识别「现实时间」与「创伤时间」的错位，心理咨询师常常让她在焦虑时问自己：“我现在感受到的恐惧，是来自此刻的会议室，还是十岁的时候被抛弃的体验？”。慢慢的她也学会了这样的自问自答，同时，她开始进行“系统性放权测试”：
1.允许10%的不可控：
让实习生独立对接客户，失误后共同撰写《错误转化指南》。
2. 暴露15%的脆弱：
在项目例会展示未修饰的原始数据图，被老板骂的羞愧，但是没有其它灾难发生。
3. 创造5%的留白：
每周留出半天“浪费时间”，结果女儿在公园教会她辨认七种甲虫识别的乐趣--看，放松一下没有什么大不了。
4.与自己的能力发展对齐：
将“静态全能期待”转化为“动态生长视角”。全能控制者常困于“要么全有，要么全无”认知陷阱，而且喜欢用“结果绝对值”替代“发展相对值”，就像盯着体重秤数字而忽略肌肉量增加的健身者“一公斤都没有掉秤，我再练也没有用。”你可以去对齐自己能力的发展线，比如“我虽然没有那么富有，但是我是有赚钱的能力的；我虽然没有那么强大，但我比去年的自己专业上更熟练了；我虽然没有那么健壮，但我当下正在学习游泳。
我们不必成为”全能战士”，但是需做一个“清醒的成长者”。其实，你害怕的灾难并不一定出现，你真正恐惧的是我并非无所不能的这个真相。一个人真正的强大，不是你能掌控一切，而是你有勇气去面对自己就是有所不能，你就是这样被某些“有所能”和”有所不能”拼凑出的一个独特的个体，但仍然在这个世界上可以闪耀发光。当你敢于放手，允许生活有些意外，你反而会发现生活的安宁，
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