在日常生活中，许多人提起“创伤”，脑海中浮现的往往是地震、车祸这类重大灾难性事件，下意识将其等同于严重且罕见的极端经历。然而在心理学视角下，创伤的范畴远比大众认知的更为宽泛，尤其是复杂性创伤，它就像隐藏在生活褶皱里的暗线，在我们身边广泛存在，它悄然发生在无数人的成长历程中。比如，那些在成长过程里长期被父母贬低、否定，感受不到情感支持的孩子；或是长期目睹父母冷暴力，家庭氛围压抑窒息的青少年；又或是长期处在校园霸凌、PUA 环境中的人，他们都在经历着复杂性创伤。这种创伤具有隐蔽性，不像一次性的创伤事件那样具有明显的冲击性，但可怕在它的“持续性”，它在日积月累中更严重的侵蚀着个体的心理世界。简单的创伤事件，通常是由单一、突发的意外或冲击性事件引发，比如一次意外车祸、一场突发的人际冲突。这类创伤往往能被清晰界定发生时间和场景，人们的防御反应也相对直接。当事件结束，随着时间推移和自我调整，多数人能够逐渐恢复心理平衡。而复杂型创伤，更容易成为人格的烙印。
一些相对短暂、单一的创伤事件，比如一次失败的面试、一段短暂的情感挫折，人们可能会采取一些防御策略来缓解当下的痛苦。例如，有人在面试失败后，可能会用“那家公司很差，我还看不上呢。” 这样的合理化想法来安慰自己，这种防御往往只是暂时的不适应策略，随着时间推移，当个体逐渐走出失落的情绪，通过一些点拨或者反思，很可能愿意触达更深的真相：“那家公司的要求不适合现在的我，但我如果很想去，可能试着再哪方面进步一下。”通过其他方式获得成长和新的经验，这种防御策略就会逐渐弱化甚至消失。
如果人们处于长期的复杂型创伤中，也就是创伤环境是长期的（来源家庭或抚养者），孩子就需要稳定的心理防御来应对外界伤害，防御机制被迫持续高强度运作，就像一层厚厚的盔甲，逐渐与个体的自我认知、情感体验和行为模式融为一体，最终形成稳定的人格特征，深刻影响个体成年后的人际关系、自我认知和生活状态。在我的临床个案中，发现很多养育者可能是没有得到帮助或者疗愈的“隐形患者”，长年的在创造“隐形伤害”，这些功能缺失的养育者非常容易制造复杂型创伤。比如：
情感忽视型家长
如同情感世界里的“隐形人”。他们对孩子的喜怒哀乐不闻不问，当孩子兴奋地分享校园趣事时，得到的回应可能只是冷漠的 “嗯”；孩子遭遇挫折伤心哭泣时，他们也只是敷衍地说 “别闹了”，或者他们表现的更像一个情绪失控的孩子。长期在这样缺乏情感互动的环境中，孩子会逐渐觉得自己的情感需求是不被重视、不被允许存在的，这种持续性的情感剥夺，使得孩子的内心世界逐渐荒芜，形成难以愈合的创伤。
过度控制型家长
他们将孩子的人生当作自己的“生命延续”，孩子的兴趣爱好、社交圈子、未来职业规划，都必须按照自己设定的剧本发展。，连孩子穿衣打扮、交朋友这样的小事都要横加干涉，一旦孩子反抗就施以指责和情感撤出为报复。在这种高压控制下，孩子的自我意识被不断压抑，自主选择和独立思考的能力被剥夺，长期处于恐惧和自我怀疑中，孩子有可抗运用“压抑”的防御机制：将痛苦的记忆、想法或情感强行推出意识层面，仿佛它们不存在，或者压抑自己真实感受和欲望。
情绪不稳定型家长
他们的情绪就像六月的天，阴晴不定。前一秒还和孩子亲密互动，下一秒就因为一点小事大发雷霆，甚至对孩子进行言语辱骂或肢体暴力。这种反复无常的相处模式，让孩子时刻处于高度紧张和不安中，不知道自己的哪一个行为又会触怒父母，在长期的恐惧与焦虑中，孩子有可抗运用“否认”的防御机制，即拒绝承认现实的残酷性，例如“我爸爸虽然打我，但他都是为我好，他是爱我的。”
自恋型家长
自恋型家长往往以自我为中心，将孩子视为满足自己虚荣心、实现自己自尊的工具。他们很少关注孩子的真实需求和感受，只在乎孩子能否为自己带来荣耀。那么孩子也会把普通的自己和一些正常的情感需要视为一种羞耻。
养育者的功能性缺失持续不断贯穿孩子成长过程的伤害。由于孩子在成长阶段极度依赖父母，无法逃离这样的伤害环境，只能不断发展各种防御策略来应对。而这些防御策略随着时间推移不断强化，最终成为人格的一部分。当长大成人走出创伤环境后，个体可能发现外部世界依然充满“危险”（被大脑带着熟悉的解读环境），于是继续依赖旧的防御--防御创造环境，环境加固防御。
小美生长在一个控制欲极强的家庭，母亲对她的生活事无巨细地干涉，从穿衣打扮到交朋友、选学校，都必须按照母亲的意愿来。只要小美稍有反抗，就会遭到母亲严厉的指责和情感忽视。长期处于这样的环境中，小美为了避免冲突和伤害，逐渐发展出顺从、讨好的防御策略。她不敢表达自己的真实想法和需求，总是优先考虑别人的感受，试图通过满足他人来换取认可和安全感。随着时间推移，这种防御策略不断强化，深深烙印在她的性格中，最终形成了讨好型人格。成年后的小美在各种人际关系中，依然习惯牺牲自己的利益去迎合他人，很难建立起健康平等的关系，这种人格特征已经成为她生活和心理发展的阻碍。除了讨好型人格，还有一些人在长期的恶劣精神环境下，采用的是回避，情感隔离的防御，那么
可能会形成冷漠、疏离的人格，对外界保持距离，以此来保护自己不再受到伤害；而长期经历暴力威胁的人，也可能沿着“向攻击者认同”的这种防御发展出高强度攻击性强的人格特征，随时准备应对潜在的危险。
很多人讨厌自己的个性，但请你感谢一下你的防御机制，那是你的灵魂在绝境中锻造的生存铠甲。即使你今天回头看它们是多么的愚蠢，尴尬，它曾经默默的保护着你，只是你还没有让你松弛的环境和可以内观反思的机会，日复一日年复一年的使用，使这些防御模式成为你神经通路上最熟悉、最自动化的反应路径。德国创伤专家Martin Sack指出：“治疗目标并非消除防御，而是帮助人们获得选择是否使用它的自由”。训练有素的咨询师遇到创伤型个案的时候，必然对人格中防御的部分谨慎的评估和分析，善意的理解和抱持，愿你也能温柔看待它，智慧的与它相处，当你决定不再用它来保护自己的时候，可以试着说“再见”。
神经科学揭示大脑具有“可塑性”。这意味着，即使在成年后，通过觉察、安全的关系、有意识的练习，个体可以逐渐松动那些僵化的防御模式，发展出更灵活、更适应当下健康生活的应对方式和人格面向。精神动力学强调深入潜意识层面，让防御机制呈现出来，理解防御机制的功能与起源，修通早期经历带来的影响。个体在重新体验和理解早期创伤经历的过程中，咨询师会提供一个安全、包容的环境，帮助个体处理那些曾经无法承受的情感，尝试新的应对方式。这需要一个耐心的过程，因为理解和修通防御不在认知层面起效，它是环境和时间养育出来的，必然需要环境和时间来疗愈。这过程如同将厚重的铠甲打磨成更合身的护具，虽需勇气与耐心，但内在生命的自由与真实连接的可能，终将成为穿越创伤深渊后最珍贵的馈赠。最后送给你一句话：“创伤的终点不是遗忘，而是让痛苦不再主宰我们的存在。”——Judith Herman，《创伤与康复》。
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