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作者：张小绿 2019-12-03 1383次阅读 7个赞
他（她）可能是因自己或家人生病而过度焦虑，或是因人际关系不良而焦虑，或是自己身体或能力的某一缺陷而焦虑，等等。大多数情况下，他（她）把自己焦虑的原因归结为疾病、人际关系、身体缺陷等客观因素。当然，也有一些来访者也能认识到焦虑主要是自身原因。例如，一些来访者认识到自己就是莫名其妙地比别人更容易焦虑，甚至认识到自己有的观念和想法不对，但是改变不了。为此，对自己很不满，很绝望。但是，很少有来访者认识到，他（她）意识或潜意识里不允许自己不焦虑，不允许自己乐观。
我曾接待过的一位来访者，他当自己挚爱的家人生病，最终治愈的结果还不是很明确的时候，他焦虑着整夜睡不着，担心最糟糕的结果的发生，想尽各种治疗方案。最终因为经常失眠，心情烦躁，娱乐活动和人际交往都受到影响，工作和学习效率也逐渐下降。在咨询中，当我利用辩证性思维方法启发他：就你家人的这个病，你已从悲观的角度想了各种可能的坏情况甚至是最糟糕的结果，也想了各种应对方案。接下来，你能不能从乐观的角度谈谈这个病的另外一些可能性：例如，这位家人的病可能在什么时候会痊愈，痊愈之后你将做些什么比较好。为此，现在你需要做些什么准备工作；又如，这位家人得病的最好可能性有没有，可能是什么。这时，这位来访者脱口而出地说：老师，我可以有乐观的想法吗？乐观的想法是不负责任的表现吧？后来，我与来访者就他提出的这个问题做了进一步地分析，来访者逐渐意识到自己的潜意识里有一种观念：面对困境，认为自己不该采取乐观态度。因为他一直有意无意地认为乐观就是不负责任的表现，是老人们说的“没心没肺”的表现，是自我欺骗的“阿Q精神”。这种观念让这位来访者面对困境的时候，容易陷入以偏概全、糟糕化的僵硬思维模式。正如来访者自己说的：容易钻牛角尖。这位来访者在他的成长经历中形成了一个绝对化的假设和规则：如果遇到困境了，还是无所谓的、乐观的样子，就是不懂事理、不负责任的表现，应该受到谴责。实际上，面对疾病、人际关系不良、身体缺陷等困境的人，既需要忧患意识又需要乐观精神。盲目忧虑或乐观都不是健康的积极的心态。忧患意识和乐观精神的辩证统一才是心理健康的表现。
认知行为治疗学派认为：认知改善是走出心理困惑的切入点。如果来访者有上文中所说的困扰，那么通过心理咨询，在咨询师的协助下，能够逐渐地觉察到：面对困境，不能执着于一种思维模式、一种态度，而是要去探索更多的选择、更多的可能，从而在面对困境的时候，让自己的思维模式更有弹性和灵活性。随着认知的改善，情绪、行为和生理、环境等都会发生相应的改善，最终能积极地面对困境并逐渐走出困境。
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