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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：心理壹点灵主创团 2023-07-06 2878次阅读 8个赞
抑郁症一点点蚕食着我的精神，我怎么样都高兴不起来，悲伤、失望、压抑、孤独、绝望、无助，痛苦糟糕的心情一直拖拽着我，把我拉入深渊泥淖。
当我感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我知道我不是孤单一人。
当我感到抑郁、难过或迷茫时，不想听到的 vs 期待听到的（作者：Charlotte Gomez）
场景1：我觉得我抑郁了
不想听到的（×××）：
你有什么好抑郁的？你很聪明又漂亮......
期待听到的（✓✓✓）：
为什么？快告诉我怎么回事。
场景2：我早晨都起不来床
不想听到的（×××）：
别这么懒惰。整天躺在那儿有什么用。
期待听到的（✓✓✓）：
为什么有这种感觉？今天有什么令你担忧的事吗？
场景3：我太累了
不想听到的（×××）：
你不是一整天都在坐着吗？
期待听到的（✓✓✓）：
我们回家吧。我给你做好吃的，然后聊聊你今天的经历。
场景4：我可能要去找个心理医生看看
不想听到的（×××）：
别告诉别人，你不想被人当成异类吧。
期待听到的（✓✓✓）：
如果这样有帮助的话，就快去吧。
场景5：有时候，我真的不想活了
不想听到的（×××）：
别这么说！你知道父母做了多少努力才有你的今天吗？
期待听到的（✓✓✓）：
你对我太重要了，我无法想象没有你的生活。
场景6：我压力很大，很迷茫，而且我不知道该怎么办？
不想听到的（×××）：
谁都这样。
期待听到的（✓✓✓）：
你不是孤身一人，我们一起想办法。
场景7：我不知道我想要什么，即使我知道，我也不懂如何争取
不想听到的（×××）：
看看你的兄弟姐妹就知道了，他们成功又幸福。
期待听到的（✓✓✓）：
只要你坚持做真实的自己，你总会找到答案的。
场景8：（叹气）嗨，妈妈
不想听到的（×××）：
你吃饭了吗？冷吗？去健身房了吗？工作如何？
期待听到的（✓✓✓）：
你今天过得怎么样？
我生病了，请不要以你能做到的事来要求我做，请不要向我灌输世界很美好的观念，请不要用异样关注的眼光看我。
你可以只是默默地陪着，让我知道无论发生什么，你都会和我一起面对。
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