提升主体性，需要关注这3个容易被忽视的方面

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“主体性”这个词，最近突然爆火。

追求主体性，不被他人的情绪和态度内耗而影响自己的想法和行为，是我们一直想要的一个非常理想的状态。相信，也正是因为这样的一种需求，才引发了网络上很多人的共鸣。

在这种理想的状态下，我们可以感受到充足的安全感与价值感。

这极大提高了自主性和确定性，降低了因为不确定和无法自主带来的焦虑及愤怒，这不仅会提升人们的幸福感，也会让人变得更加积极乐观。

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每个人在不同的事情上，主体性的强弱是不一致的

你也可以仔细感受下，哪些事上你会更积极主动，更愿意表达自己的看法，目标感更强。

在哪些事情上，你会格外在意他人的评价，会逃避或者更容易焦虑、愤怒。

然而很多时刻，当在某一类事情上，我们的主体性缺失的时候，对自我价值的判断会更多依赖他人和结果的反馈，这时候就会产生强烈的不确定感和失控感，继而引发我们“或战或逃”紧张状态。

我们也可以觉察下自己，经常容易在哪一类事情上变得紧张、担心，也许这背后有着我们未曾探索到的“潜意识的需要”，荣格曾经说过“所有看不见的都是命运”，也许当我们能够看见、接纳、理解自己潜意识的需求时，主体性自然而然就会增强。

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那么，如何提升主体性呢？需要关注这三个容易被人们忽视的方面，当我们内在变得稳定，焦虑感降低，主体性自然就会增强。

1、清晰“心理边界”意识

不过度把他人的情绪和态度与自己价值紧密绑定， 保护自己不被他人的情绪和评价所控制。

没有过度的内疚感和全能感，能够承认在此时自己的能力是有限的，只控制自己可以改变的事，对“他人才能改变的事”“老天才能改变的事”减少掌控感。

2、能够接受“不确定”的事情，接纳过程的存在

对于不确定的事，减少“灾难化”的想象，不停留在想象带来的焦虑感中，看到自己的力量及积极的资源。

很多人会用理想化的标准要求自己，无法接受达到目标的过程步骤，这导致很难看到自己身上“积极的部分”，当自我否定、自我攻击强烈的时候，人们格外需要确定感来平复焦虑，这反而会进一步增加焦虑，无法自主决定

3、允许自己合理的表达“攻击性”

害怕冲突，就会为了避免表达攻击性带来的情绪而产生很多防御，攻击性需要安全的被表达人才不会一直处于“备战”或“逃跑”的状态，在轻松和自由的心理状态中，一个人的主体性自然会被呈现出来。

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