焦虑型依恋
焦虑型依恋有强烈的情感需求，需要高强度的陪伴，通过依赖伴侣来满足自身的安全感。过度担忧关系，对于被抛弃的恐惧，常常患得患失，对伴侣的爱和忠诚常持有怀疑的态度，通过持续的情感互动所带来的确定性满足安全感，对方稍有冷淡或者晚回复或者不回复信息，都会放大对方的行为，怀疑对方不爱自己了。
通常有极强的表达欲和表现欲较强，缺乏自我价值感，通过迎合伴侣来获得肯定。
回避型依恋
害怕被束缚和控制，强调距离和独立，为保护自己在感情中不受到伤害，常常避免过于亲密的关系。认为自己无法维持高强度的情感互动，对亲密关系的依赖感到不适，压抑、否认和逃避自我的情感感受，很难在关系中暴露自己的弱点和情绪需求。
遇到冲突习惯性回避，倾向于通过冷处理或回避沟通来处理情感问题，认为逃离了矛盾就逃离了问题，解决了人就解决问题。
幼年时期或成长过程中导致的不配得感较重，觉得没有人会爱真实的自己，所有人最终都会离去，从而产生不安全感。
会给对方或感情投射上理想化的形象，充满期待，随着对方暴露真实缺点，难以接受对方的不完美，期望落差，但是因为害怕冲突，觉得无法和对方沟通，或者是自身的不配得感作祟，不会跟对方做直接有效的沟通，只会在心理默默扣分，具有一定的扣分机制，同时会不断放大问题的严重性，直至彻底失望和怀疑，比较容易断崖式分开，对方往往觉得莫名其妙或者很委屈。
回避型依恋和矛盾性依恋的一些共性
都很缺乏安全感。焦虑型需要不断的情感互动验证确定性来获得安全感，担心被抛弃通过对方的反馈来肯定自身价值。回避型本质上渴望亲密关系，但因为自身的不配得感，或者害怕暴露脆弱一面，认为自己无法解决亲密关系中的冲突和矛盾，选择隐藏自己的情感需求，所以通过保持距离、切断关系来确保自己是安全的。
尽管两者的表现形式不同，但是都是由早期的依恋关系所塑造的情感模式，虽然敏感，但都渴望一份坚定选择的爱，在关系中会放大对方的行为，导致不安。焦虑型会因为对方某个行为和以前有偏差了而放大对方的行为意图，觉得对方是不爱了，担心自己会被抛弃，这种负向思维模式更加强化了焦虑型的不安全感和内耗。
而回避型有自己的扣分机制，会因为对方的某个无意识地行为觉得是在否定自己，觉得自己不配得到对方的爱，持续性的在内心中给对方扣分直至完全回避。
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