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作者：孙志红 2017-03-18 3492次阅读 33个赞
昨天晚上心情不是太好，在打电话过程中儿子不断“骚扰”我，其实他只是觉得当时那个事情非常紧急，所以他要告诉我并让我看到。而我要听电话不能分心，我很不耐烦，粗暴的把他要让我看的东西扔掉。挂了电话，一番痛斥，儿子很委屈，不敢申辩，而我仍然余怒未消。过了一会我到他房间，发现他一个人把衣服脱了躺在被窝里，平常周末他都是舍不得早早上床的，连心爱的录音都没有听。我知道我又错了，试着与他沟通，他说是自己不好，他不能原谅自己，对于是否原谅我他始终没有作声。是啊，时常发生这样的事情，你需要孩子有多大宽广的胸怀？于是责备自己为什么总是做不到？为什么总是控制不住自己的情绪？一次又一次给孩子带来伤害。暗下决心一定要以温和的态度对待他，在孩子面前一定要控制好自己的情绪。带着深深的自责入眠，对孩子的心疼以及后悔自责如梗在喉，半夜三点醒来，我想我该好好面对和处理自己的情绪了。
问问自己的负面情绪，它是要告诉我什么？它在告诉我不想面对的终究要面对，告诉我没有处理好的情绪它一直都在，它会在某个点触发，波及和伤害身边无辜的人。内心深深的自责让我无法淡然处之和原谅自己。
怎么办？让身体放松，深呼吸，做放松训练，自我关怀，感觉自己内心的郁结随着呼吸慢慢消散，几分钟后有了神清气爽的感觉，感觉初见成效。
平静的审视自己，我如此强烈的负面感受是在寻求什么？深层面上是一种自己不够好不值得爱的感觉。耳中回响着对儿子的训斥，写下自己的感受，写下对自己的批判，寻找背后非理性的信念。然后问自己这是真的吗？百分之百是真的吗？答案是否。我也有很多做的好的地方，比如大量时间的陪伴，亲子阅读，好的态度。我只是难免有时控制不住自己的情绪，真正的我不是一无是处，其实我已经做了很多，已经做的很好了，比如一直以来对孩子的尊重、陪伴、用心交流。其实我也没有犯什么严重的错误。
负面情绪实则是什么？它似一股心中的暗流，当你不去对抗，迎向它，甚至任它啃噬，它是不会把你怎样的。你只是静观它的来来去去，不去跟随，它自会消散。
☆我是孙志红
国家二级心理咨询师、我在连云港
☆我擅长以下领域
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