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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张书芳 2018-08-05 9713次阅读 8个赞
“过去”，对有些人来说意味着——痛苦。似乎是每时每刻能让人缠绕到窒息的、尤其是让自己后悔的无法挣脱的、牛角尖里钻不出来的两个字。也有些人甘愿在那种痛苦里面坚守折磨，达到削减内心痛苦，似乎这种方式被惩罚到就等同于一种解脱。
放不下过去，最主要的原因是因为你不接纳过去，你不接纳你过去所经历的那些有痛苦级别的事、人，可能你曾经做的每一个细小的决定都是让你至今为止都持一种批判的、否定的、严格放大的一种眼光去看待他们的，你认为自己是错误的，你认为自己所经历的过去的所有的时光都是对你人生的一种否定，是自我过错的一种证明。所以你宁愿不放下，用这种痛苦来提醒自己。
在这样的一个不放下的状态里，你能收获什么呢？
你收获的是日日夜夜的心灵地狱折磨；你收获的是每时每刻的精神鞭策，自责懊悔；你收获的可能是时光在流动中的一种不可实现的幻想。
你失去的是什么呢？
你失去的可能是对现在生活的切实感官的、意识的体验和对每天阳光、清晨、小鸟的看见；你失去的是对现在美好生活的经营和动力；你失去的是对未来的积极的设想和憧憬。
因为一个人的精力是有限的，如果你把过多的精力放在过去，那么面对现在和未来你的整个动力是不足的。但是正因为你丧失了对整个人生的一个判断：过去的永远不是重要的，现在和未来的才是你需要把握住的。所以当你看不见找不到抓不住重点的时候你的人生就总是在失去中失落。
那么我们该怎么办呢？
一、接纳你过去的种种，好的、不好的、美好的、糟糕的、懊悔的、失落的、兴奋的、收获的，它仅仅只是你过往的一个经历而已，给它立一个里程碑在那里就可以了。如果你只接纳好的自己，不接纳不好的，那么你的人生因为这种不接纳而心理失衡。
二、梳理一下让你最纠结的一些事件，让你最放不下的人。给他们做一个告别，告别曾经的陪伴；感谢那些事、人带给你的意义和收获，感谢他们曾经成为你人生一部分。
三、收集过往给你带来的美好的积极的意义。每件事情的发生，都有除了消极以外的客观和积极方面的意义的存在，这些价值是你曾经没有看到的，因为你的心里只装着痛苦，所以你不愿意放下。这是我们就要学着换个视角看一看，这些发生的所有的事情，它有没有积极乐观的地方，有没有对我的人生具备指导意义的地方，它有没有让我的人生能够更迅捷更便利，给我的道路提供一个指导方向的作用，当你看到这些正向的能量，你才愿意放下，人就是这样，拥有的看不见，只看到自己没有的；快乐看不见，痛苦总是第一时间察觉到，人性中对痛苦的觉知更敏感，诸不知，去训练自己对美好的感知，才是能让你幸福的能力。
四、给自己时间。放下过去，需要一个痛苦的折磨的时间，但是不论多么痛苦，不论多么折磨，你要清楚，你需要有更多正面的语言去引导你去放下。学会和你曾经病态的思维作斗争；学会和你曾经不良的习惯作斗争；学会和你曾经容易走进过往的狭窄通道的习惯作斗争。那么就要学会给自己时间，慢慢地进行一个蜕变，欲速则不达，你挂念这些痛苦已经用了很长的时间，你想要去摆脱这些痛苦，可能真的也需要一点时间。这时候可能会影响你的效率，会影响你整个人生的节奏感，没有关系，允许它的发生。
五、要有勇气，任何的放下，其实都相当于割断你身上的某一个链接一样，但是对过往的放下，其实是割掉一个毒瘤，因为它对你的未来没有美好的意义了，它给到你的是拖后腿，让你的人生更加的跌跌撞撞，让你整个人没有主心骨，让你的状态下沉，所以在你去和它做分离的时候，要果断、要勇敢、下刀要准要快，这样才不会那么钝痛。
放下过去，是给自己心灵自由，给自己创造不一样未来的机会。
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