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压力管理与情绪调节

2017-10-20   1840次阅读

现在的人,生活节奏越来越快。很多人的压力都比较大。很多人会有失眠烦躁的症状,那如何减少压力呢?最重要的一点,不要想着战胜自己的压力。这样只会增加自己的压力。奢望“无压”生活,是不可能的。那怎么减轻压力呢?

通过以下集中压力管理与情绪调节方式,就可以减轻压力。压力,是个无形的精神压抑{消耗}和心理负担{负荷},这样的情境下,我们的工作能力,思维,精神都会因此而打折扣,在休闲,休眠,情绪都会因此而受到影响。压力即然是无形存在的,就有可调控的地方或方法,压力管理与情绪调节也会因人的个性原因和心理倾向,变得不可控制,一点也经受不起压力。 那如何释放压力或自我减压呢呢,本人认为,压力是自已所感受到的那种感觉,如你不去理会它,压力就是无形,压力管理与情绪调节不存在影响到我们的心身,如你脑里和心理都在想着或折磨着,不能从其抽离出来或放下开来,那压力就是无形中存在了。

壹点灵网站中有提到明白压力是心理作用,多采用不去理会或不管或不想那么多,压力就会从自身心理分离开来。二,做好当下的工作或生活,以外的事情,做个计划去完成就行,三不要做自已能力以外的事情或减少一些事情。四休闲作息和工作能分得开,不要备受影响,而消耗自已的能量。五做事要有方法,不急的事可以放缓了,“忙者不会,会者不忙”。六干一些轻松开心的事缓和一下心里。

标签: 失眠

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