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如何治疗睡眠多梦 失眠多梦的治疗方法

2019-05-15   2484次阅读

【摘要】:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大

   如何治疗睡眠多梦 失眠多梦的治疗方法?对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。

  因身体疾病造成的失眠多梦:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠。

  因生理造成的失眠多梦

  环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  因心理、精神因素导致的失眠多梦

  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

  失眠多梦的治疗方法失眠多梦的治疗方法负离子疗法

  研究证实,空气中所含有的负离子能有效治疗失眠,能针对各种失眠的原因进行治疗。空气负离子能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。我国利用负离子针对失眠先后在中国解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位进行了共计3000例的临床应用,总有效率高达96.8%。而这3000例患者失眠的原因不同。尤其是在心理性失眠的治疗上也取得了很好的效果。

  失眠多梦的治疗方法心理调适疗法

  由于失眠多与心理因素有关,因此,做好心理、行为自我调适也很重要,方法是:

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

  2、生活有规律,保持正常睡醒节律。

  3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

  4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  5、白天适度进行体育锻炼。

  注意事项失眠多梦的治疗方法还有很多,只要失眠多梦的患者在生活中注意养成良好的生活习惯,并且注意饮食,失眠多梦是有希望治愈的。


标签: 神经衰弱 焦虑 失眠 多梦 情绪低落

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