壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

想太多属于心理疾病吗 怎样克制胡思乱想?

2019-12-16   4907次阅读

【摘要】:胡思乱想,是一种心病,长期的压抑会让人看不到生活的温暖,想太多,会毁掉一个正常人。

  想太多属于心理疾病吗 怎样克制胡思乱想?现代社会生活节奏快、生存压力大,人们的思维转变如果跟不上生活形式的转变,就很容易陷入到痛苦和烦恼当中,俗称:钻牛角尖。你的主要问题不是“想太多”,而是“不自信”。

      想太多属于心理疾病吗 怎样克制胡思乱想?

  每个人的性格形成都是生活环境、社交圈子、先天遗传及后天学习共同影响的产物,它一定是最适合现在的你的!当然它也不是一成不变的,随着你身处环境的改变而需要做出调整,以达到适应环境,引领情绪,做到人格和谐。

  严重持续性妄想症常使病人预感到有什么灾难性的病变到来,因而产生一种极为恐惧的感觉,有着极大的心理压力。

  想太多,就是折磨自己;想太多,会毁掉你。想太多,是一种心病,如果自己不注意调节,会慢慢的毁掉我们的思想和身心。很多人,抱怨生活苦,过得累,是想的太多,是要的太多,是求的太多,是心太累。

  一个人要的太多,这也想要,那也想要,人心不足,好的日子也过成了苦的日子。许多事,想开了,就不难了;想透了,就都能坦然面对了。谁都有做不到的时候,谁的身上都有不完美的地方。

  生活本来很简单,但是庸人自扰,其实有时侯你的心情低落,并不是因为事情真如你想象的那么坏,而是因为你越想,心情就越低落。想得太多,不仅不能帮助你,反而会毁了你。

  想太多的人活得太累,也许事情未必有那么糟糕,却被自己的想太多毁掉了。人生,除了生死是大事,其他都是小事,不值得我们费劲脑汁的掂拿捏。生活中,许多事情本来都是小事,结果想来想去,想成了无法放下的大事。结果把小事容易放大,对自己早造成了影响和困惑。

  怎样克制想太多?

  回归理性:

  很多时候,当一个人处在某种情绪之中的时候,自己是不得而知的,这叫做当局者迷,如果想要摆脱这种状态,是需要我们身体各方面来配合的,尤其是大脑中的理智区域,通过大脑与身体的协调,让自己回归理性。当一个人回归理性,有明确的思路的时候,便不会受到情绪的困扰了。

  自我接纳:

  当我们认识到自己的情绪处在何种境遇时,需要做的不是自怨自艾,而是要给自己一种心理暗示,这种暗示是关于自我接纳的。做好自我共情的工作,这里的共情对象不是别人,而是自己。

  其实,一个人过度思考的目的就是要把之前的那件事或者那个人分析透了,让自己能够接受和了解,然后自己才能根据分析的结果思考出对策来。当我们识别这种情绪后,就已经是在层层剥茧了,而后解读出我们的负面情绪以及别人的困扰,相当于冲开迷雾见晴天,对于后续的问题解决至关重要。

  情绪管理:

  提高管理情绪能力的方法很多,但是针对过度思考最有效的就是二次自我评估。当然二次评估在这里仅仅是指情感和情绪方面的。这样做的目的就是让我们的积极情绪发挥作用,让负面情绪和过度思考被压倒直至消散。

图文来源于网络侵删

标签: 钻牛角尖 胡思乱想 压力大

上一篇:女性失恋后怎样快速调整心理? 下一篇:总怀疑老婆出轨是什么心理,该怎...

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐