愧疚感

删了又写，写了又删，还是忍不住说一下心里很苦恼的事情
我做了对不起别人的事情，扮演了第三者的角色。最开始我们只是普通朋友，他和他女友关系一直很好，但是后来他忽然对我表白，经常给我发微信，可能是我也喜欢上他了吧。所以我也没有刻意去控制自己。后来他来深圳出差，住到了一起，两天，但是没有发生越轨的行为，就是感觉和他在一起非常开心。
再后来，他对我说，自己非常内疚，也很痛苦，感觉自己很渣。我们就断了联系，一直到现在，三个月了，再也没有联系过。
但，我内心的愧疚感却一天比一天深。因为他的女朋友也是我的朋友，还有身边一群朋友，都喜欢在一起玩，我好害怕她知道这件事啊，我感觉我会失去很多。
现在每天一想到这件错事，就在内心给她说，对不起对不起对不起。每天内心都很煎熬痛苦。不知道怎样才能不那么愧疚。