减肥期感觉特别消极抑郁怎么办？

我是一个减肥中的女生，今年20 在两个中 通过运动和控制饮食瘦了28斤，可是我心里发生了变化 这两个月属于放寒假 我就一直是自己一个人独处 吃饭也不和家人一起 觉得过得很规律，前两天开学了，规律就打乱了 吃的东西也不是自己做的（热量高）特别想吃零食 没有时间去健身房 宿舍也特别冷，觉得没有办法融入到舍友中去，心里总是很压抑，觉得自己活的没意思，今天实在想回家，就回来了，上秤一称开学三天我胖了四斤，心里很难受，觉得自己一点用都没有，特别消极，而且在学校期间，不饿的情况下还想吃零食，也吃到了嘴里，可是吃完了会很难过，，，，减肥期间有过好多次暴食 吃到快撑死 在扣嗓子吐出来！总之就是 我觉得我觉得现在自己很没用 特别消极 抑郁