总结

不可否认，我的情况正在好转，而且我开始真正正视两年前的抑郁症和焦虑症，我开始慢慢理解如何去接受恐惧。坐禅和腹式呼吸是一个很好的方式。

1.我之前不是因为懦弱或心理承受能力差而生病的，而是因为过度自省，操之过急，和不懂得消化情绪。（如果不是因为坚强，怎么能熬过那一年多呢）

2.内疚为恐惧打开了方便之门。不能被他人所接受理解是个很大的问题，可是自己承认自己病了并没有什么难言的。

3.与恐惧做斗争本身就是个错误的想法。（真正的恐惧真的是恐惧本身）